Glück ist eine Wahl
'Die meisten Menschen sind ungefähr so glücklich, wie sie sich entscheiden.' -Abraham Lincoln
Es gibt keinen richtigen Weg, um glücklich zu sein. Es gibt keine spezifische Formel, der jeder folgen muss, um wahres Glück zu finden. Es gibt kein geheimes Rezept…
Glück ist eine Wahl. Ob wir es glauben wollen oder nicht, wir sind dafür verantwortlich, wie glücklich wir sind. Forschung auf dem Gebiet der Positive Psychologie verstärkt weiter “ Glück ist eine Wahl ' Verstehen. Es ist das Grundprinzip von was ist glücklichkeit .
Aber einfach zu wissen, dass Glück eine Wahl ist, reicht nicht aus. Um es vollständig zu erleben, muss man jeden Tag eine Gewissensentscheidung treffen. Wie könnte dann jeder von uns anfangen, diese Freude zu erfahren?
Betrachten Sie diese Liste einiger absichtlicher Maßnahmen, um das heutige Glück zu wählen. Umfassen Sie einen neuen Aktionsgegenstand… üben Sie alle… oder nutzen Sie sie einfach als Inspiration, um Ihren eigenen zu entdecken.
Einfach mal ausprobieren. Und Lächeln.
Ein wenig Anstrengung kann viel dazu beitragen, das Glück zu steigern. Zwei kleine experimentelle Studien, veröffentlicht im Journal of Positive Psychology fand das einfach versuchen glücklicher zu sein könnte tatsächlich die Stimmung und das Wohlbefinden steigern.
Ein Lächeln ist eine wunderbare Verschönerung. Studien zeigen jedoch, dass dies nicht der Fall ist Ein emotionales Gesicht zu machen, hat Einfluss auf die Gefühle vom Gehirn verarbeitet.
Verweilen Sie in diesen kleinen, positiven Momenten.
Glückliche Menschen konzentrieren sich eher auf die positiven als auf die negativen Aspekte des Lebens.
Laut Rick Hanson, Neuropsychologe und Autor von Hardwiring Happiness, ist unser Gehirn darauf ausgelegt, nach allem Schlechten Ausschau zu halten - wie er es ausdrückt, ist das Gehirn wie ein Klettverschluss für negative Erfahrungen und Teflon für positive. Diese „Negativitätsverzerrung“ führt dazu, dass das Gehirn intensiv auf schlechte Nachrichten reagiert, verglichen mit der Reaktion auf gute Nachrichten. Aber wir können der negativen Tendenz des Gehirns entgegenwirken - die uns dazu veranlasst, stärkere schlechte als gute Erinnerungen zu bilden -, indem wir diese winzigen, positiven Momente schätzen und verweilen.
Kürzlich habe ich eine Liste erstellt, die enthält Dinge, die mich glücklich machen , lass uns anfangen deine zu machen!
Wähle Achtsamkeit.
Finde Zeit alleine in Einsamkeit. Mit zunehmender Geschwindigkeit und Geräuschentwicklung in unserer Welt wird die Fähigkeit, sich zurückzuziehen, noch wichtiger. Das Geheimnis des Glücks könnte so einfach (und schwierig) sein wie achtsamer zu werden. Meditation - eine Übung, die jeder überall machen kann, solange er bereit ist, zu sitzen und zu versuchen, den Geist zum Schweigen zu bringen - wird als Glücksbringer angesehen. Beginne mit Meditation und lerne Was ist Meditation? .
Sprechen Sie täglich Bestätigung und Motivation in Ihr Leben.
Affirmationen sind positive Gedanken, begleitet von positiven Überzeugungen und persönlichen Wahrheitserklärungen. Lesen Sie einige Ermutigungszitate und osho zitiert über das Glück .
Übe Mitgefühl.
Möchten Sie die Glücksfähigkeit Ihres Gehirns steigern? Versuche über Mitgefühl zu meditieren. Gehirnscan-Studien an dem französischen Mönch Matthieu Ricard ergaben dies beim Üben Meditation der liebenden Güte Sein Gehirn produzierte Gammawellen, über die in der neurowissenschaftlichen Literatur noch nie berichtet wurde. Ricard hat dank Neuroplastizität die größte Glücksfähigkeit, die jemals verzeichnet wurde.
