Was ist Glück überhaupt?
Was ist glücklichkeit? Die Menschen haben sich seit Jahrhunderten mit dieser Frage auseinandergesetzt, aber erst seit kurzem hat die Wissenschaft begonnen, die Debatte zu belasten.
Die meisten von uns glauben wahrscheinlich nicht, dass wir eine formale Definition von Glück brauchen, wir wissen es, wenn wir es fühlen, und wir verwenden den Begriff oft, um eine Reihe positiver Emotionen zu beschreiben, einschließlich Freude, Stolz, Zufriedenheit und Dankbarkeit.
Um die Ursachen und Auswirkungen des Glücks zu verstehen, müssen die Forscher es zunächst definieren. Viele von ihnen verwenden den Begriff austauschbar mit 'subjektivem Wohlbefinden', das sie messen, indem sie einfach die Menschen bitten, zu berichten, wie zufrieden sie mit ihrem eigenen Leben sind und wie viel positive und negative Emotionen sie erleben. In ihrem 2007 erschienenen Buch The How of Happiness beschreibt die positive Psychologieforscherin Sonja Lyubomirsky das Glück als 'die Erfahrung von Freude, Zufriedenheit oder positivem Wohlbefinden, kombiniert mit dem Gefühl, dass das eigene Leben gut, sinnvoll und lohnenswert ist'.
Glück ist ein mentaler oder emotionaler Zustand des Wohlbefindens, der durch positive oder angenehme Emotionen definiert wird, die von Zufriedenheit bis zu intensiver Freude reichen. Glückliche mentale Zustände können auch Urteile einer Person über ihr allgemeines Wohlbefinden widerspiegeln. Eine Vielzahl von biologischen, psychologischen, wirtschaftlichen, religiösen und philosophischen Ansätzen hat sich bemüht, das Glück zu definieren und seine Quellen zu identifizieren. Verschiedene Forschungsgruppen, darunter positive Psychologie und Glücksökonomie, wenden die wissenschaftliche Methode an, um Fragen zu untersuchen, was „Glück“ ist und wie es erreicht werden könnte.
Die Vereinten Nationen haben den 20. März zum Internationalen Tag des Glücks erklärt, um die Relevanz von Glück und Wohlbefinden als universelle Ziele anzuerkennen.
Bevor ich zu dem komme, was die Wissenschaft zu dem Schluss gebracht hat, möchte ich zunächst einige Antworten auf eine etwas einfachere Frage geben: Was ist kein Glück?
Glück fühlt sich nicht immer gut an
Schalten Sie den Fernseher ein, öffnen Sie eine Zeitschrift, werfen Sie einen Blick auf eine Werbetafel, und die Ergebnisse sind dieselben. Von Ohr-zu-Ohr-Grinsen bis hin zu endlosem Lachen ist die ganze Welt die ganze Zeit glücklich.
Und doch passt das nicht zusammen. Ob es das Gefühl ist, dass alles zu schön scheint, um wahr zu sein, oder die Tatsache, dass mehr als 7 Prozent der US-Bevölkerung depressiv sind und mehr als 27 Prozent der Amerikaner eine Psychotherapie in Anspruch genommen haben, etwas an dieser freudigen Raserei scheint nicht zu stimmen. Vielleicht haben Sie sich intuitiv versichert, dass niemand es sein kann Das Immer fröhlich. Wenn ja, haben Sie Recht.
Skeptiker haben oft gefragt, ob eine Person, die jeden Tag Kokain konsumiert, „glücklich“ ist. Wenn es unsere einzige Voraussetzung wäre, uns immer gut zu fühlen, wäre die Antwort „Ja“. Jüngste Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass eine Stimmung mit gleichmäßigem Kiel psychisch gesünder ist als eine Stimmung, in der Sie regelmäßig große Höhen des Glücks erreichen - schließlich muss das, was steigt, sinken. Wenn Sie Menschen fragen, was ihr Leben lebenswert macht, sagen sie außerdem selten etwas über ihre Stimmung. Sie zitieren eher Dinge, die sie für sinnvoll halten, wie ihre Arbeit oder ihre Beziehungen. Jüngste Forschungsergebnisse legen sogar nahe, dass Sie, wenn Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, sich die ganze Zeit gut zu fühlen, Ihre Fähigkeit, sich überhaupt gut zu fühlen, untergraben - mit anderen Worten, keine Menge an Wohlfühlen wird Sie befriedigen, seit dem, was Sie tun erwarten (die ganze Zeit) ist für die meisten Menschen physisch nicht möglich.
Das Leben in einer Welt, in der es überbetont wird, rund um die Uhr glücklich zu sein, kann genau das Gegenteil bewirken. 'Wenn Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, glücklicher zu werden, wird es nach hinten losgehen', sagt Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Psychologieprofessorin und Autorin von Das Wie des Glücks .
'Das Glücksniveau der Menschen unterscheidet sich nur voneinander und das ist in Ordnung', sagt Alex Korb, Ph.D., Forscher an der UCLA und Autor von Die Aufwärtsspirale: Verwenden der Neurowissenschaften, um den Verlauf der Depression umzukehren, eine kleine Veränderung nach der anderen . Das Gehirn einiger Menschen reagiert eher auf positive als auf negative Ereignisse und umgekehrt. Infolgedessen sind manche Menschen möglicherweise immer glücklicher.
GLÜCK IST DER PROZESS, NICHT DAS ENDGÜLTIGE ZIEL
Ich möchte dich nur daran erinnern, dass das Glück bereits in dir ist, aber du weißt es vielleicht noch nicht. Traumatische Erfahrungen in Ihrem Leben haben es vielleicht blockiert, aber es ist bereits da und Sie müssen es nur entsperren. Der erste entscheidende Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie glücklich sind, und es zu glauben. Der Rest wird an seinen Platz fallen und Sie werden natürlich Ihren Weg finden, den Zweck, den Sie im Leben haben. Und dieser Zweck ist der wahre Traum, den Sie haben, aber ohne den Prozess werden Sie ihn nicht erfüllen und wirklich genießen können. Glück ist der Prozess, nicht das endgültige Ziel!
Das alte Sprichwort: 'Sind wir schon da?' wird oft auf Diskussionen über Glück angewendet, als ob eine Person auf Glück hinarbeitet und eines Tages „ankommt“. Entgegen der landläufigen Meinung sind jedoch regelmäßige Anstrengungen erforderlich, um das Glück aufrechtzuerhalten, es sei denn, Sie sind einer der wenigen, die die genetische Lotterie gewonnen haben und von Natur aus glücklich sind. Die meisten etablierten Techniken, um glücklicher zu werden - zum Beispiel ein Dankesjournal zu führen - sind Gewohnheiten, keine One-Shot-Ereignisse, und die meisten Lebensereignisse, die uns kurzfristig glücklich machen, wie Heiraten oder Beförderung, verblassen im Laufe der Zeit an sie anpassen.
Also, was ist Glück?
Glück ist aufgrund seiner subjektiven Natur schwer zu messen, aber Wissenschaftler haben es trotzdem versucht.
Philosophen und religiöse Denker definieren Glück oft als ein gutes Leben oder Gedeihen und nicht nur als eine Emotion. Glück in diesem Sinne wurde verwendet, um die griechische Eudaimonia zu übersetzen, und wird immer noch in der Tugendethik verwendet. Im Laufe der Zeit hat es einen Übergang von der Betonung des Glücks der Tugend zur Tugend des Glücks gegeben. Seit der Jahrtausendwende hat der von Amartya Sen vorgebrachte Ansatz des menschlichen Gedeihens ein zunehmendes Interesse an Psychologie, insbesondere in der Arbeit von Martin Seligman, Ed Diener und Ruut Veenhoven, sowie an internationaler Entwicklung und medizinischer Forschung in der Arbeit von Paul geweckt Anand.
Der World Happiness Report 2012 stellte fest, dass bei subjektiven Wohlfühlmaßnahmen der Hauptunterschied zwischen kognitiven Lebensbewertungen und emotionalen Berichten besteht. Glück wird sowohl in der Lebensbewertung wie in „Wie glücklich sind Sie mit Ihrem Leben als Ganzes?“ Als auch in emotionalen Berichten wie in „Wie glücklich sind Sie jetzt?“ Verwendet, und die Menschen scheinen in der Lage zu sein, das Glück entsprechend zu nutzen diese verbalen Kontexte. Mit diesen Maßnahmen identifiziert der World Happiness Report die Länder mit dem höchsten Glücksgrad.
Die Forschung legt nahe, dass Glück eine Kombination aus Ihrer Zufriedenheit mit Ihrem Leben (z. B. Sinnfindung in Ihrer Arbeit) und Ihrem täglichen Wohlbefinden ist. Beide sind relativ stabil - das heißt, unser Leben ändert sich und unsere Stimmung schwankt, aber unser allgemeines Glück ist genetisch bedingter als alles andere. Die gute Nachricht ist, dass dies mit konsequenter Anstrengung ausgeglichen werden kann. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie über Gewicht nachdenken: Wenn Sie essen, wie Sie möchten, und so aktiv sind, wie Sie möchten, wird sich Ihr Körper bei einem bestimmten Gewicht niederlassen. Wenn Sie jedoch weniger essen als Sie möchten oder mehr trainieren, passt sich Ihr Gewicht entsprechend an. Wenn diese neue Diät oder dieses neue Trainingsprogramm Teil Ihres Alltags wird, bleiben Sie bei diesem neuen Gewicht. Wenn Sie wieder so essen und trainieren, wie Sie es früher getan haben, kehrt Ihr Gewicht dorthin zurück, wo es begonnen hat. So geht es auch mit Glück.
Mit anderen Worten, Sie haben die Möglichkeit zu kontrollieren, wie Sie sich fühlen - und mit konsequenter Übung können Sie lebenslange Gewohnheiten für ein befriedigenderes und erfüllteres Leben entwickeln.
Der Psychologe Martin Seligman behauptet, dass Glück nicht nur von äußeren, momentanen Freuden herrührt, und liefert das Akronym PERMA, um die Korrelationsergebnisse der Positiven Psychologie zusammenzufassen: Menschen scheinen am glücklichsten zu sein, wenn sie es getan haben
- Vergnügen (leckeres Essen, warme Bäder usw.),
- Engagement (oder Flow, die Absorption einer genossenen, aber herausfordernden Aktivität),
- Beziehungen (soziale Bindungen haben sich als äußerst verlässlicher Indikator für Glück erwiesen),
- Bedeutung (eine wahrgenommene Suche oder Zugehörigkeit zu etwas Größerem) und
- Errungenschaften (konkrete Ziele verwirklicht).
