Ab wann beginnt die Meditation?
Machst du Fortschritte mit deinem Meditation ? Wenn du bist neu in der Meditation Sie brauchen oft die Gewissheit, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Oft ist es schwer zu sagen, ob Sie Fortschritte machen oder nicht. Ich habe vorhin betont, dass eines der Dinge, die Ihnen helfen, an Ihrer Meditationspraxis festzuhalten, die Fähigkeit ist, kleine Veränderungen zu bemerken und zu schätzen.
Starten eines Meditationspraxis bewirkt tiefgreifende innere Veränderungen - Ruhe, Stille, Zweck, Gleichmut -, aber viele davon finden über einen bestimmten Zeitraum hinweg ruhig statt. Wie messen Sie den Fortschritt in der Meditation? Hier sind einige unerwartete, aber greifbare Anzeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind:
Andere Leute bemerken, dass Sie sich ändern . Manchmal ist es schwierig, einen Sinn für die Perspektive auf uns selbst zu haben. Wir können uns leicht auf vermeintliche Fehler konzentrieren, sofern wir positive Veränderungen völlig übersehen. Oft berichten meine Meditationsstudenten, dass andere Menschen bemerken, dass sie sich verändern, entspannter, weniger reaktiv und freundlicher werden.
Konzentration verbessert sich . Sie können es auf subtile, aber greifbare Weise bemerken. Zum Beispiel wurde meine Fähigkeit, Zahlen in meinem Kopf zu berechnen, bei der Arbeit schneller als je zuvor. Ich begann auch, meinen Kollegen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, als sie schnell zu entlassen, um den nächsten Punkt in meiner mentalen To-Do-Liste anzugreifen. Es ist unnötig zu erwähnen, dass Präsenz Ihr Leben auf wunderbare Weise verändert. Die Qualität der Arbeit verbessert sich, die Beziehungen vertiefen sich und es treten positivere Zufälle auf.
Mehr Aufmerksamkeit schenken . Es ist leicht aufzuhören, die Welt um uns herum zu bemerken. Es ist auch leicht, den Kontakt zu unseren Körpern zu verlieren und am Ende in unseren Köpfen zu leben. Ein wichtiger Teil der Meditation ist die Wiederverbindung mit unserem Körper und den Empfindungen, die er erfährt. Dies bedeutet, mit den Sehenswürdigkeiten, Geräuschen, Gerüchen und Geschmäcken des gegenwärtigen Augenblicks aufzuwachen. Das könnte so einfach sein wie das Gefühl eines Geländers, wenn wir die Treppe hinaufgehen
Gefühle der Ruhe . Möglicherweise haben Sie in Ihrer Meditation oder nach der Meditation Zauber von größerer Ruhe als gewöhnlich. Möglicherweise zögern Sie sogar, eine Meditationsphase zu beenden.
Werden Sie sich Ihrer Handlungen bewusster und verstehen Sie, wie der Geist funktioniert . Die alten Yogis erkannten vier Teile des Geistes, die unterschiedliche Funktionen haben. Wenn wir Meditation praktizieren, beginnen wir, diese vier Teile zu verstehen, zu integrieren und schließlich zu überschreiten.
Manas: der alltägliche Geist, der Informationen sammelt.
Buddhi: der weise oder erwachte Geist.
Chitta: das Lagerhaus der Eindrücke des Geistes oder des Unbewussten.
Ahankara: das Ego oder der Teil des Geistes, der sich mit sich selbst identifiziert und personalisiert.
Interessante Erfahrungen finden in meditativen Zuständen statt . Fühlst du einen Rhythmus in deiner Atmung? Vielleicht leichte Verschiebungen in Ihrem Herzschlag, wenn die subtilen Bewegungen des Körpers synchron werden? Mit jedem Atemzug ändert sich der Rhythmus im Körper und das gesamte Wesen fühlt sich oft leichter an, wenn verzerrte Frequenzen in das Strahlen der Liebe umgewandelt werden. Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie in der Meditation mehr Konzentration und Bewusstsein entwickeln, und Sie sollten auf solche Erfahrungen achten.
Und das Hauptzeichen dafür, dass Sie mit Ihrer Praxis Fortschritte machen, ist, dass Sie entspannter Fortschritte machen! Entspannen Sie sich einfach, arbeiten Sie an Ihrer Meditation und machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie gut es Ihnen geht. Halten Sie mit Ihrer Meditationspraxis Schritt und der Fortschritt wird natürlich kommen.
Dankeschön
Wenn Sie es bis hierher geschafft haben, möchte ich Ihnen dafür danken, dass Sie meine Worte gelesen haben. Sie haben eindeutig ein Interesse an Meditation und ich glaube ehrlich, dass dies eines der schönsten Geschenke ist, die wir uns und anderen geben können. Hier einige Tools, die Ihnen auf dieser Reise helfen sollen:
