Wie man die Angst loslässt

Sie ließ los

Sie ließ los. Ohne einen Gedanken oder ein Wort ließ sie los.
Sie ließ die Angst los. Sie ließ die Urteile los.
Sie ließ den Zusammenfluss von Meinungen los, die um ihren Kopf schwärmten.
Sie ließ das Komitee der Unentschlossenheit in sich los.
Sie ließ alle „richtigen“ Gründe los. Ganz und gar,
ohne zu zögern oder sich Sorgen zu machen, ließ sie einfach los.
Sie hat niemanden um Rat gefragt. Sie hat a nicht gelesen
Buch darüber, wie man loslässt ... Sie hat die heiligen Schriften nicht durchsucht.
Sie ließ einfach los.
Sie ließ all die Erinnerungen los, die sie zurückhielten.
Sie ließ all die Angst los, die sie davon abhielt, sich vorwärts zu bewegen.
Sie ließ die Planung und alle Berechnungen darüber los, wie man es genau richtig macht.
Sie versprach nicht loszulassen.
Sie hat kein Tagebuch darüber geführt.
Sie hat das geplante Datum nicht in ihren Tagestimer geschrieben.
Sie machte keine öffentliche Ankündigung und legte keine Anzeige in die Zeitung.
Sie hat weder den Wetterbericht überprüft noch ihr Tageshoroskop gelesen.
Sie ließ einfach los.
Sie analysierte nicht, ob sie loslassen sollte.
Sie rief ihre Freunde nicht an, um die Angelegenheit zu besprechen.
Sie hat keine fünfstufige spirituelle Gedankenbehandlung durchgeführt.
Sie hat die Gebetslinie nicht angerufen.
Sie sprach kein einziges Wort. Sie ließ einfach los.
Niemand war da, als es passierte.
Es gab keinen Applaus oder Glückwünsche.
Niemand dankte ihr oder lobte sie.
Niemand bemerkte etwas.
Wie ein Blatt, das von einem Baum fällt, ließ sie einfach los.
Es gab keine Anstrengung. Es gab keinen Kampf.
Es war nicht gut und es war nicht schlecht.
Es war was es war und es ist genau das.
Im Raum des Loslassens ließ sie alles sein.
Ein kleines Lächeln kam über ihr Gesicht.
Eine leichte Brise wehte durch sie.
Und die Sonne und der Mond schienen für immer.

- Rev. Safire Rose.

Warum ist es so schwierig, unsere Ängste loszulassen? Wie viel einfacher wäre das Leben, wenn wir es wagen würden, weiterzumachen, und wir würden uns nicht um alles sorgen. Du solltest Lass deine Ängste los , bleib nicht bei ihnen. Es ist schwierig zu wissen, was Ihnen gehört, da Sie oft gar nicht bemerken, dass Sie etwas angenommen haben, und gleichzeitig Dinge als Ihre Realität betrachten, die nichts mit der Realität zu tun haben. Beachten Sie, was Ihnen nicht gehört, das Sie zurückhält und es aus Ihrem Leben entfernt. Lassen Sie sich nicht verlangsamen.

Hier ist ein lebensveränderndes Geheimnis: Dieser scheinbar beängstigende Zustand, was auch immer er sein mag, ist nicht das Problem. Es ist deine Reaktion, die ängstlich ist. Dies ist der Grund, warum Sie Ihre Beziehung zur Angst für immer ändern werden, wenn Sie sich Ihres Zustands bewusst werden, anstatt sich davor zu fürchten.

Die folgenden Möglichkeiten helfen mir jedes Mal, wenn ich meine Ängste überwinden möchte.

• Nehmen Sie sich Zeit.

Ein Symptom für zu viel Angst oder Unruhe ist, nicht klar denken zu können. Das erste, was Sie tun müssen, ist eine Auszeit zu nehmen, damit Sie sich körperlich beruhigen können.
Lenken Sie sich 15 Minuten lang von der Sorge ab herumlaufen der Block, eine Tasse Tee machen oder ein Bad nehmen.

• Stelle dich deinen Ängsten.

Wenn Sie den Mut haben, sie aufzuschreiben, sind Sie auf halbem Weg.

Viele Ängste fressen uns von innen heraus und wir sind so an sie gewöhnt, dass wir nicht einmal merken, dass sie existieren. Sie sind in unseren Worten und in unseren Überzeugungen verborgen. Wir haben sie zu einem Teil unseres Lebens gemacht, aber denken Sie daran: Sie sollten sich nicht an Ihre Ängste halten, Sie sollten sie gehen lassen.

• Tiefer in deine Ängste.

Schreiben Sie die Hauptbereiche Ihres Lebens auf und machen Sie Listen Ihrer Blockaden. Diese Aufgabe wird Ihnen helfen, noch tiefer in Ihre Ängste einzudringen. Ich weiß, du sagst immer noch, dass diese Aufgabe nicht für dich ist, aber wenn du den fünf Schritten folgst, wirst du bald erkennen, dass es nur dein Ego ist, das dich betrügt. Werfen Sie von Ihrem Job über Ihre Karriere bis hin zu Ihren Beziehungen einen Blick auf die Dinge, die Sie möglicherweise zurückhalten. Denken Sie an die Gründe, warum Sie bestimmte Schritte nicht unternehmen.

Machen Sie sich klar, wovor Sie genau Angst haben. Schauen Sie sich die Bilder an, die Sie über die Situation in Ihrem Kopf haben. Was passiert in ihnen? Wovor hast du wirklich Angst? Werde ein Beobachter deines Innenraums.

• Schau dir die Beweise an.

Nachdem Sie eine Liste Ihrer Ängste haben, gehen Sie nacheinander mit ihnen um. Warum hast du Angst davor?

Die Einstellung und die Erfahrung, die Sie mit den spezifischen Ereignissen verbinden, sind wichtig. Wenn es in Ihrem Fall negativ ist, müssen Sie das nur ändern.

Werden Sie neugierig, welche Gedanken Ihre Angst erzeugen, wo Sie die Angst spüren und wie Sie darauf reagieren? Seien Sie wieder ein Beobachter dessen, was los ist.

• Übe, dich mit der Angst auseinanderzusetzen.

Die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu kennzeichnen, wirkt sich positiv auf das Selbstverständnis und die emotionale Intelligenz aus. Es scheint auch, dass die Beschäftigung mit einer Angst und die Verbalisierung Ihrer Angst eine unglaubliche Kraft hat, um Ängste zu überwinden und Emotionen zu regulieren.

• Versuche nicht perfekt zu sein.

Das Leben ist voller Stress, doch viele von uns glauben, dass unser Leben perfekt sein muss. Schlechte Tage und Rückschläge werden immer passieren, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Leben chaotisch ist.

• Visualisiere einen glücklichen Ort.

Wenn Angst aufkommt, drehen Sie sie um.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen und sich einen Ort der Sicherheit und Ruhe vorzustellen. Es könnte ein Bild von Ihnen sein, wie Sie an einem wunderschönen Strand spazieren gehen oder sich mit der Katze neben Ihnen ins Bett gekuschelt haben, oder eine glückliche Erinnerung aus der Kindheit. Lassen Sie sich von den positiven Gefühlen beruhigen, bis Sie sich entspannter fühlen. Du solltest dein “ Dinge, die mich glücklich machen ' Liste.

• Rede darüber.

Das Teilen von Ängsten nimmt einen Großteil ihrer Knappheit weg. Wenn Sie nicht mit einem Partner, Freund oder Familienmitglied sprechen können, rufen Sie eine Hotline an. Wenn Ihre Ängste nicht verschwinden, können Sie Ihren Hausarzt um Hilfe bitten. Allgemeinmediziner können Menschen zur Beratung in Bezug auf Psychotherapie überweisen oder über einen Online-Dienst für psychische Gesundheit wie FearFighter helfen.

• Dankbarkeit.

Wenn Sie Angst haben, schalten Sie sie stattdessen auf das um, wofür Sie dankbar sind. Wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, seien Sie dankbar für die Gelegenheit, mit so vielen Menschen zu kommunizieren, und dass sie da sind, um wirklich zuzuhören, was Sie zu sagen haben.

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