9 lebensverändernde Geschenke, die Sie sich selbst geben können

Neue wissenschaftliche Forschungen bieten überraschende Möglichkeiten, sich mit Ruhe, Kreativität, Langlebigkeit und vielem mehr zu überschütten.

1. Optimismus.

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Buddy DeSylvas optimistische Texte zu Jerome Kerns liebenswürdiger Melodie bieten einen ansprechenden Aufruf zu einer positiven Lebenseinstellung, selbst angesichts von Widrigkeiten. In der Tat kann eine fröhliche Stimmung Ihnen helfen, durch die harten Stellen zu kommen, die jedes Leben trüben, aber genießen Menschen, die das Glas halb voll sehen, auch eine bessere Gesundheit als düstere Typen, die es halb leer sehen?

Laut einer Reihe von Studien aus den USA und Europa lautet die Antwort ja. Optimismus hilft Menschen, mit Krankheiten umzugehen und sich von einer Operation zu erholen. Noch beeindruckender ist der Einfluss eines positiven Ausblicks auf die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit. Untersuchungen zeigen, dass ein optimistischer Ausblick in jungen Jahren eine bessere Gesundheit und eine niedrigere Todesrate in Nachbeobachtungszeiträumen von 15 bis 40 Jahren vorhersagen kann.

Was ist optimistisch und wie kann man optimistischer sein?

2. Seelenfrieden.

Alles ist vorübergehend, nichts dauert für immer.

Wenn Sie sich die Erlaubnis geben, sich mit dem anzufreunden, was ist, anstatt mit dem, was Sie denken, dass es sein sollte, werden Sie erkennen, dass das Beste, was Sie tun können, darin besteht, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und Ihren Segen zu zählen.

Sie müssen sich nicht unablässig Sorgen machen, denn Sie können die Zukunft oder die Meinung anderer nicht kontrollieren. Die meisten Menschen sind in sich selbst versunken, gehen ihre eigenen Dinge durch und sind sich nicht einmal bewusst, wie ihre Handlungen und Reaktionen auf Sie gekommen sind.

Sorgen bewirken nichts, sondern nehmen nur den heutigen Frieden.

Wenn Sie gerade sind, tun Sie einfach, was Sie können. Manchmal kann es nichts sein und es ist okay.

Vertrauen Sie darauf, dass alles zum Besten funktioniert. Schließlich haben Sie bisher einen Weg gefunden, Ihre „schlechten“ Entscheidungen zu überleben. Warum also nicht selbst vertrauen? Sie haben den Beweis, dass Sie zu mehr fähig sind, als Sie wissen.

3. Kreatives Denken.

Ich glaube, wir sind alle irgendwie kreativ. Wir müssen nur herausfinden, was unser kreatives Boot schwimmt. Kreativität erzeugt einen „Fluss“ -Zustand und wenn wir fließen, sind wir vollständig präsent und im Moment sorgen wir uns nicht um die Vergangenheit oder die Zukunft, wir sind im Moment und mit dem Leben verbunden! Finden Sie dieses Jahr ein kreatives Outlet und machen Sie es zu einem Teil Ihres Lebens. Machen Sie noch heute eine Liste mit Ideen!

4. Zeit für dich.

Wir setzen uns oft als Letzte auf unsere To-Do-Liste.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich um Ihr Wohlbefinden kümmern und zuerst Ihre Batterien aufladen, um in Bestform zu sein, um es anderen zu geben.

Finden Sie Wege, wie Sie Ihren Körper pflegen und Ihren Geist nähren können. Nehmen Sie den Rest, den Sie brauchen, um sich nicht auszubrennen. Schließlich sind Sie der Verwalter Ihres Körpers und Ihres Lebens. Niemand kann das für Sie tun.

Wenn Sie sich Momente erlauben, um sich zu entspannen, Stress abzubauen und sich wieder mit sich selbst zu verbinden, werden Sie produktiver, haben mehr Energie und fühlen sich glücklicher, was dazu führt, dass Sie bessere Beziehungen pflegen und gleichzeitig Ihren Stress reduzieren.

5. Besserer Sex.

Eine kürzlich vom Kinsey Institute durchgeführte Umfrage unter 1.009 engagierten heterosexuellen Paaren zeigt, wie wichtig es ist, dass Paare körperlich liebevoll sind, insbesondere in langfristigen Beziehungen. Wissenschaftler stellten fest, dass Frauen insgesamt eher sexuell zufrieden waren, wenn sie häufig mit ihrem Partner gekuschelt und von ihm geküsst wurden - auch wenn der Sex nicht sofort folgte.

6. Vitalität

Müde? Draggy? In Ihrem Büro stecken? Stellen Sie sich draußen unter einem gewölbten Himmel und überdachten Ästen vor. Tagträumen über die Natur ist laut einer neuen Studie anregend. Und wenn Sie ins Freie gehen können, noch besser: Bereits 20 Minuten in einer natürlichen Umgebung haben nachweislich das Energieniveau der Menschen für den Tag erhöht.

Walking Meditation

7. Langlebigkeit.

Anhand von Daten von etwa 10.000 Erwachsenen, die über 50 Jahre erfasst wurden, stellten Wissenschaftler fest, dass Freiwilligenarbeit, insbesondere aus altruistischen Gründen, ein Lebensretter sein kann. Menschen, die angaben, ihre Zeit zu geben, weil sie anderen helfen wollten, überlebten diejenigen, die sich überhaupt nicht freiwillig meldeten, sowie diejenigen, die dies hauptsächlich zu ihrer eigenen Zufriedenheit taten.

8. Vergebung.

'Vergib dir, dass du nicht weißt, was du nicht wusstest, bevor du es gelernt hast.' ~ Unbekannt

Es fällt uns oft schwer, uns unsere Fehler zu verzeihen. Anstatt uns selbst zu verprügeln, müssen wir die Lehren aus unseren unklugen Entscheidungen ziehen.

Erkennen Sie, dass Sie mit dem, was Sie damals verstanden haben, Ihr Bestes gegeben haben. Sie sind nicht durch Ihre Vergangenheit definiert.

Die Tatsache, dass Sie verärgert sind und sich selbst zur Rechenschaft ziehen, zeigt, dass Sie sich darum kümmern und dass Sie über die Erfahrung nachgedacht haben und daraus gewachsen sind. Es ist also Zeit aufzuhören, sich selbst zu beschimpfen und Ihre Handlungen zu beurteilen.

Vergib dir wie mit einem Freund oder einem geliebten Menschen. Wenn Sie vergeben und die Schuld und Schande loslassen, geben Sie sich die Kraft, Ihre Geschichte zu ändern.

Zu guter Letzt sei dein eigener bester Freund! Gönnen Sie sich das Geschenk, die Art von Person zu sein, mit der Sie am liebsten Zeit verbringen würden.

Wenn Sie sich beim negativen Sprechen ertappen, ändern Sie es in eine positivere und unterstützendere Stimme. Sei nett zu dir.

Du verdienst es.

Wie du selbst bist: Akzeptiere dich so wie du bist

9. Eine gesündere Ernährung

Bringen Sie Dollarnoten mit, um bessere Entscheidungen im Lebensmittelgeschäft zu treffen, wie eine aufschlussreiche Studie zeigt. Bei der Analyse von 1.000 Haushalten stellten die Forscher fest, dass Käufer, die mit Kreditkarte bezahlten, eher Chips, Kekse und andere Junk-Food-Produkte auswählten. Die Theorie: Bargeld auszusondern ist psychisch schmerzhafter, daher ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen es für ungesunde Waren ausgeben.