Was ist optimistisch und wie kann man optimistischer sein?

B. Die Weisheit der alten Schule und die moderne Wissenschaft sagen, dass Optimismus einer der größten Indikatoren dafür ist, wie erfolgreich Sie sein werden. Dies wird unterstützt von wissenschaftliche Forschung Dies ergab, dass optimistische Menschen im Vergleich zu Pessimisten eine höhere Lebensqualität genießen. Die Studie hob hervor, dass Optimismus einen gesünderen Lebensstil, mehr Flexibilität und bessere Fähigkeiten zur Problemlösung fördert.

Versuchen wir herauszufinden, was es bedeutet, optimistisch zu sein und was optimistische Menschen anders machen.

Was ist eine optimistische Person?

Das Leben hat seine Höhen und Tiefen. Es kann eine lustige Fahrt sein, aber es passieren auch einige schreckliche Dinge im Leben. Es gibt jedoch eine Gruppe von Menschen, die steinhart sind, egal wie hart es wird. Optimisten. Sie stehen nach jedem Misserfolg wieder auf und sagen Ihnen mit einem Lächeln im Gesicht: „ es war nicht so schlimm, oder? ''

Ein optimistisch Person sieht das Glas eher halb voll als halb leer. Und in Situationen, in denen das Leben ihnen Zitronen gibt, haben sie immer Zucker, Wasser und Salz zur Hand Limonade machen. Optimistisch zu sein kann einen tiefgreifenden Einfluss nicht nur auf Ihre Sicht auf das Leben im Allgemeinen haben, sondern auch auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Studien zeigen, dass eine positive Lebenseinstellung Sie auf lange Sicht glücklicher, gesünder und reicher macht und gleichzeitig Ihre Lebensqualität erhöht. Es ist der Schlüssel!

Der positive Psychologe Martin Seligman sagt: „ Denkgewohnheiten müssen nicht für immer sein. Eine der wichtigsten Erkenntnisse in der Psychologie der letzten zwanzig Jahre ist, dass der Einzelne wählen kann, wie er denkt. ''

Eine andere positive Psychologin, Sonja Lyubomirsky, sagt: „ Um Optimist zu werden, muss man nur das Ziel haben und es praktizieren. Je mehr Sie optimistische Gedanken proben, desto „natürlicher“ und „tief verwurzelter“ werden sie. Mit der Zeit werden sie ein Teil von dir sein und du wirst dich zu einer ganz anderen Person gemacht haben. ''

Optimistischer sein

Studien veröffentlicht in der Journal of Abnormal Psychology legen nahe, dass positive und negative Einstellungen in unserem Gehirn fest verdrahtet sein könnten. Die Forscher fanden einen Hirnmarker, der negative Denker von positiven Denkern unterscheidet. Das sind gute Nachrichten für Optimisten, aber was ist mit den anderen Leuten da draußen, die zum anderen Ende des Einstellungskontinuums schwingen? Sind Pessimisten für immer zu negativem Denken, Sorgen und Ängsten verurteilt?

Glücklicherweise lautet die Antwort nein, und wenn Sie zu Pessimismus neigen, gibt es viele inspirierende Gründe, an einer optimistischeren Haltung zu arbeiten. Optimisten schneiden in fast allen Lebensbereichen besser ab.

Aktualisieren Sie Ihre Frustrationen. Forscher an der Universität von Kent in England stellten fest, dass Menschen, die sich bemühten, die positive Seite von Dingen zu sehen, die schief gelaufen waren, anstatt sich an Freunde zu wenden, die sich über das, was schief gelaufen war, zu äußern oder sich selbst für kleine Fehler verantwortlich zu machen, am Ende glücklicher und zufriedener waren der Tag.

'Wenn Sie diese Beförderung nicht erhalten haben oder eine Prüfung nicht bestanden haben oder eine Beziehung aufgelöst wurde, was können Sie daraus lernen? Misserfolg kann ein großes Geschenk sein “, sagt Lombardo.

Sagen Sie einfach 'om'. Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass Menschen, die täglich meditieren, positivere Emotionen haben als Menschen, die dies nicht tun. Achtsame Meditation funktioniert genauso gut, sagt Richard O’Connor, Ph.D. .

Suche nach Inspiration. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich mit Inspiration zu umgeben, z. B. Zeit mit lächelnden Babys zu verbringen oder inspirierende Bücher zu lesen. Ermutigungszitate , und Bejahung .

Gönnen Sie sich täglich 'gut gemacht'. Gewöhnen Sie sich an, „gut gemachte Brunnen“ zu erkennen. Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um die Frage zu stellen: 'Was habe ich heute gut gemacht?' Diese einfache Geste verstärkt täglich den Optimismus. Die Antworten sammeln sich und helfen Ihnen schließlich, Selbstvertrauen zu entwickeln, was für den Erfolg äußerst wichtig ist.

Spielen Sie täglich einen 30-Sekunden-Film Ihres Lebens. Erstellen Sie eine imaginäre Filmrolle Ihres idealen Lebens, einschließlich spezifischer Details darüber, wie Sie aussehen, wie Sie sich fühlen, wo Sie leben, was Sie tun, was Sie erreicht haben und wie Ihr Leben ist. Nehmen Sie sich jeden Tag 30 Sekunden Zeit, um diesen Film in Ihrem Kopf abzuspielen. Stellen Sie auf Ihrem Telefon einen Alarm ein, um Sie daran zu erinnern, dies zu tun. Diese einfache mentale Trainingsübung steigert sofort Ihre Stimmung und verändert die Art und Weise, wie Sie über sich selbst, Ihr Potenzial und Ihre Zukunft denken.

Inspiriere dich mit einem Lächeln. Wenn Sie das Schlimmste erwarten, wird das Schlimmste passieren. Wenn Sie sich von Dingen stören lassen, werden sie es tun. Aber wenn Sie lächeln, werden Sie sich besser fühlen. Studien haben gezeigt, dass ein fröhliches Lächeln auf Ihrem Gesicht einen Teil Ihres Gehirns auslösen kann, durch den Sie sich in Bezug auf Gegenwart und Zukunft glücklicher und optimistischer fühlen.

Machen Sie eine Happy List. Schreiben Sie jeden Abend drei oder vier großartige Dinge auf, die an diesem Tag passiert sind. Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift für Persönlichkeitsforschung fanden heraus, dass das Schreiben über positive Erfahrungen für nur 3 aufeinanderfolgende Tage dauerhafte Auswirkungen auf die Stimmung hat.

Konzentrieren Sie sich auf Lösungen, nicht auf Probleme. Wenn Sie von einem Problem besessen sind, sich negativ fühlen oder Selbstzweifel haben, ändern Sie Ihren Fokus, indem Sie fragen: Was könnte ich anders machen, um diese Situation zu verbessern? Das Ersetzen von problemorientiertem Denken durch lösungsorientiertes Denken gibt Ihnen sofort ein Gefühl von Vorwärtsbewegung, Möglichkeit und Hoffnung - die Grundlagen des Optimismus.

Liebe geben, Liebe empfangen. Liebe ist die größte Kraft im Universum. Es ist ein Schatz, für den die Leute alles geben würden, aber es kostet nichts zu geben und zu empfangen. Es gibt ein endloses Angebot, das jederzeit auf Familie, Freunde und Fremde ausgedehnt werden kann. Es erhöht die Positivität und wirkt wie ein Schutzschild gegen Negativität. Es vergibt, heilt, ermutigt und inspiriert.

Sei dankbar. Es gibt immer etwas, für das Sie dankbar sein können. Bestätigen Sie es also und sagen Sie es laut. Mein Favorit ist 'Danke für meinen Atem'