Warum ist Meditation so langweilig?

Es wird viel geredet über Meditation 'das nächste große Ding' sein. Es wird von mehr als 10 Millionen Amerikanern praktiziert und zierte das Cover von Zeit Zeitschrift. Zu diesem Zeitpunkt haben die meisten von uns Folgendes verstanden: Meditation ist gut für Sie!

Aber es ist so langsam, so schwierig, so 'traditionell'.

Was ist an etwas so Einfachem wie still sitzen und unseren Atem beobachten, das Panik, Angst und sogar Feindseligkeit hervorruft? Unabhängig davon, wie viele Berichte und Untersuchungen den mentalen, emotionalen und physischen Wert des Schweigens belegen, scheint es eine noch größere Zahl zu geben, die sich weigert, es zu versuchen oder frühestens aufzugeben.

Ich glaube, für viele Menschen wie mich erfüllt uns das Hören des Wortes der Meditation mit einem Gefühl der Langeweile. Das Wort erinnert uns an aufrichtige Paare, die mit gekreuzten Beinen auf dem Boden eines buddhistischen Klosters sitzen, an ruhige, weit gereiste bürgerliche Menschen, die ein Bücherregal voller tiefgreifender Bände zu diesem Thema haben. Diese Leute geben ein Gefühl der Ruhe ab, das ein bisschen ruhig wirken kann.

Selbst wenn wir intellektuell wissen, dass Meditation gut für uns ist und wir es weiterhin tun wollen, bekommen wir den unwiderstehlichen Drang, etwas zu tun, etwas anderes als dort zu sitzen.

Meditation kann sicherlich eine Herausforderung sein, und dies umso mehr, wenn wir uns nicht sicher sind, warum wir das tun. Es kann sehr seltsam erscheinen, dort zu sitzen und nur das unaufhörliche Geschwätz in unserem Kopf zu hören, und wir langweilen uns leicht, wenn wir zu lange nichts tun, selbst wenn es nur 10 Minuten sind.

Aber Meditation ist wirklich einfach und erstaunlich. Was wäre, wenn Meditation aufregend oder sogar aufregend sein könnte… wie das Surfen mit Mavericks? Was wäre, wenn Meditation nicht das Licht dimmen, die Augen schließen und den Drang, ein Nickerchen zu machen, bekämpfen würde, sondern das Paddel abschieben und in wogende Stromschnellen stecken würde?

Nach Jahren des Hörens einer Vielzahl von Gründen, warum Menschen es schwer finden meditieren Ich habe es auf wenige reduziert:

Ich bin zu beschäftigt, ich habe keine Zeit. Meditationen von 10 Minuten oder weniger klangen zunächst sehr nach Fast Food - schnell und einfach, aber ohne wirklichen Nährwertvorteil. Wie ich inzwischen erfahren habe, sind Mini-Meditationen nicht nur eine gute Idee für vielbeschäftigte Menschen, die eine zusätzliche Stunde in ihrem Tag benötigen könnten, sondern in der tibetisch-buddhistischen Mahamudra-Tradition gibt es tatsächlich die „Ermutigung, sich auf kurze Übungsperioden einzulassen, viele Zeiten tagsüber statt längerer Zeiträume “, sagt Elizabeth Reninger. Diese kleine Zeit hilft Ihnen dabei, Ihren normalen Denkzyklus zu durchbrechen, und kann auch den Fokus, die Kreativität und die Produktivität steigern.

Ich finde es wirklich unangenehm, zu lange still zu sitzen. Wenn Sie versuchen, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen, wird es unangenehm. Sie können aber stattdessen aufrecht in einem festen und bequemen Stuhl sitzen. Oder Sie können Walking-Meditation, Yoga oder Tai Chi machen. Bewegliche Meditation kann genauso nützlich sein wie Sitzen.

Es gibt zu viele Ablenkungen, es ist zu laut. Es ist unwahrscheinlich, dass der Versuch, den Lärm zu bekämpfen, funktioniert. Der Lärm wird nicht verschwinden, weil Sie ihn nicht mögen. Wenn Sie aggressiv darauf reagieren, geraten Sie nur in einen Kampf, den Sie nicht gewinnen können. Umarme einfach den Lärm.

Anstatt störend oder ablenkend zu sein, werden vorhandene Geräusche zu einer Gelegenheit, achtsam zu sein. Lassen Sie offen und neugierig auf die Geräusche bleiben. Lassen Sie alle auftretenden Gedanken los, um auf die Geräusche selbst zu achten. Ich kann Sounds nicht stoppen, ändern oder die Lautstärke verringern, also akzeptiere ich sie einfach. Ich lasse sie durch den Raum meines Bewusstseins gehen (was dasselbe ist wie der Raum um mich herum), ohne darüber nachzudenken, ob ich sie mag oder nicht.

Ich sehe den Nutzen nicht. Leider müssen Sie hier unser Wort dafür nehmen. Einige Leute bekommen nach nur einer Sitzung, wie nützlich Meditation ist, aber die meisten von uns brauchen länger - vielleicht bemerken Sie nach einer Woche oder vielleicht zwei nach dem täglichen Üben einen Unterschied. Das heißt, Sie müssen dem Prozess genug vertrauen, um dort zu bleiben und weiterzumachen, noch bevor Sie die Vorteile nutzen.

Denken Sie daran, dass Musik stundenlang gespielt werden muss, um die richtigen Noten zu erhalten. In Japan kann es 12 Jahre dauern, bis Sie lernen, wie man Blumen arrangiert. Das Sein geschieht immer noch in einem Moment, aber es kann einige Zeit dauern, bis dieser Moment kommt - daher das Bedürfnis nach Geduld.

Ich bin nicht gut darin, ich verstehe es nie richtig . Eigentlich ist es unmöglich, an der Meditation zu scheitern. Es gibt kein Richtig oder Falsch und es gibt keine spezielle Technik.

Es ist alles nur ein seltsamer New-Age-Hype. Es ist sicherlich leicht, sich in den New-Age-Versprechungen des ewigen Glücks zu verlieren, aber Meditation selbst ist so alt wie die Hügel. Vor mehr als 2.500 Jahren war der Buddha ein engagierter Meditierender, der zahlreiche verschiedene Methoden erprobte und testete, um es dem Geist zu ermöglichen, ruhig zu sein. Und das ist nur ein Beispiel. Jede Religion hat ihre eigene Variation des Themas und alle reichen über die Jahrhunderte zurück. Also nichts Neues hier und nichts Seltsames.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einen bequemen Platz an Ihrem Schreibtisch, auf Ihrem Sofa oder überall dort zu finden, wo Sie dies lesen, und lassen Sie das offensichtlichste und leistungsstärkste Fahrzeug, Ihren Atem, erwachen.

Wir atmen innerhalb von 24 Stunden mehr als 20.000 Mal und viele Tage vergehen, ohne auf den Klang eines einzelnen Atemzugs zu achten. Beobachten Sie, wie etwas so Einfaches den Geist so tief beruhigt: Fühlen Sie beim Einatmen Kraft. Beim Ausatmen loslassen.

Während Sie atmen, jeder Gedanke, der Ihnen in den Sinn kommt, jede Sache, die Sie heute erledigen müssen, jede Rechnung, die Sie pünktlich bezahlen müssen, jede E-Mail, an die Sie sich erinnern, dass Sie nicht geantwortet haben. Dies sind alles Steine ​​im Fluss… Diese Felsen, diese Gedanken lassen den Fluss wachsen, sich beschleunigen, steigen. Dies ist weit entfernt von der Meditation stiller Seen und ruhiger Himmel. Dies ist deine Realität und deine Realität ist intensiv!

Sie haben die Wahl: Lassen Sie sich von diesen Ablenkungen aus dem Floß in den Fluss ziehen (ein Gefühl, das wir Angst oder Stress nennen), oder stecken Sie Ihr Paddel hinein, atmen Sie weiter und sagen Sie JA!