Einer der vielen überraschenden Schlüssel zum Glück

Eines der wirkungsvollsten Dinge, die ich in den letzten Jahren getan habe, war die Übernahme einer Dankbarkeitspraxis.

Es begann mit einem scheinbar einfachen, unbedeutenden Prozess. Mit einem Tagebuch schrieb ich drei Dinge auf, für die ich jeden Morgen dankbar war. Schnell und einfach.

An manchen Tagen war es einfach, drei Dinge zu finden, die man schätzen oder auf die man sich freuen konnte. Aber an anderen Tagen war es ein Kampf. Und genau hier habe ich den größten Einfluss in meinem Leben bemerkt.

Einfach zu wissen, dass ich daran denken musste mehrere Dinge, um für jeden Tag dankbar zu sein hat meine Sicht auf die Welt buchstäblich verändert. Anstatt mich den ganzen Tag über in die alltäglichen und negativen Ereignisse zu vertiefen, suchte ich nach kleinen Dingen, die ich bei jeder Aktivität genießen konnte.

Und seit ich mit dieser Praxis angefangen habe, konnte ich diese Einstellung beibehalten.

Wenn ich mit meinem Hund spazieren gehe, finde ich jetzt Freude in der Stille des frühen Morgens oder im Gefühl der Brise auf meinem Gesicht. Wenn ich trainiere, schätze ich die Tatsache, dass ich gesund genug bin, um meinen Körper zu bewegen, und ich genieße den Ansturm, den ich durch Bewegung bekomme.

Zugegeben, dieses Zeug klingt hokey. Aber Es klappt . Das Suchen nach diesen kleinen Freuden im Leben hat einen großen Einfluss auf mein allgemeines Glück gehabt und mir geholfen, mit schwierigen Zeiten umzugehen.

Ich schreibe viel, aber es ist manchmal schwierig, den ganzen Tag über meine eigenen Ideen im Auge zu behalten. Als Auffrischung ist eines der Grundprinzipien, dass wir nicht die Welt um uns herum kontrollieren, sondern nur unsere Reaktion.

Es stellt sich heraus, dass a strategische Dankbarkeitspraxis bietet eine großartige Möglichkeit, dies zu berücksichtigen.

Ich habe festgestellt, dass meine Dankbarkeitspraxis am wirkungsvollsten ist, wenn ich mich absichtlich auf Ereignisse in meinem Leben konzentriere, die ich normalerweise als negativ betrachte.

Zum Beispiel renoviere ich mein Haus seit fast 3 Monaten. Eine scheinbar einfache Renovierung ist kontinuierlich gewachsen und hat sich zu einem Umfang entwickelt, den ich mir nie hätte vorstellen können. In den letzten anderthalb Monaten habe ich nach einem Ausweg gesucht, aber ich kann erst nach Abschluss der Arbeit einen guten Weg finden, um aufzuhören.

Dieses Projekt verschlingt fast jede Minute meiner Freizeit und hat unter anderem zu ernsthaftem Schlafentzug geführt.

Aber anstatt mich dadurch unglücklich zu machen, habe ich nach den Möglichkeiten gesucht, die sich aus dieser Herausforderung ergeben.

Nie zuvor hatte ich die Gelegenheit, in ein Haus zu graben und wirklich zu verstehen, wie der Hausbau funktioniert.

Ich habe in den letzten Monaten mehr Fliesenarbeiten durchgeführt, als ich jemals gedacht hätte. Darüber hinaus war ich Dingen wie Elektroarbeiten, Klempnerarbeiten, Trockenbau, Abbrucharbeiten und Spritzgussinstallationen ausgesetzt.

Wenn ich ganz ehrlich bin, ist keines dieser Themen ein Thema, über das ich wirklich lernen wollte. Aber ich bin dankbar, dass ich habe.

Durch diesen Prozess habe ich mich weitergebildet, sodass ich in Zukunft, wenn ich für diese Art von Arbeit bezahle, meine Erwartungen den Auftragnehmern intelligent mitteilen kann und weiß, wann jemand versucht, sie zu zerreißen mich aus. Ich habe auch eine Wertschätzung für Handwerkskunst und Konstruktion erhalten, die ich niemals entwickelt hätte, wenn ich nicht selbst etwas davon gemacht hätte.

Und ich weiß, dass ich, sobald es fertig ist, stolz auf meine Arbeit sein werde und es mir Spaß macht zu wissen, dass ich viel selbst gemacht habe.

Letztendlich bot diese Hausrenovierung eine hervorragende Gelegenheit für mich, unglücklich zu sein, und ich bezweifle, dass ich mich entschlossen hätte, dies alles zu übernehmen, wenn ich gewusst hätte, wie herausfordernd es sein würde. Indem ich mich auf die positiven Aspekte der Erfahrung konzentrierte, konnte ich den größten Teil des Prozesses tatsächlich genießen.

Über dieses Beispiel hinaus gibt es unzählige andere Möglichkeiten positive Aspekte in scheinbar negativen Ereignissen zu finden. Wenn ich ein anstrengendes Training absolviere, kann ich an all die Schmerzen und Leiden denken, die ich durchmache. Oder ich kann darüber nachdenken, wie die Erfahrung mich geistig und körperlich härter macht.

Wenn ich lange Tage einplanen muss, um einen Arbeitstermin einzuhalten, kann ich mich auf die guten Zeiten konzentrieren, die ich mit Ihren Freunden vermisse, und darauf, wie mir der Schlaf ausgeht. Oder ich könnte dankbar sein, dass ich die Möglichkeit habe, überhaupt zu arbeiten, und ich kann über alle Fähigkeiten nachdenken, die ich während des Prozesses lerne.

Ein konsequenter Dankbarkeitsprozess kann lebensverändernd sein.

Gaia von den Med Retreats und PTSD Coaching

Ich helfe Klienten, die an PTBS-Symptomen leiden, ein glücklicheres Leben zu führen, indem sie nicht-invasive PTBS-Interventionstechniken, Bewertungen des emotionalen Gleichgewichts und Retreats zum Glückscoaching online und persönlich für Einzelpersonen und kleine Gruppen verwenden. Mein Team und ich führen unsere Retreats an der wunderschönen spanischen Costa del Sol durch.

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