7 Selbstpflegeroutinen, die das Leben ein bisschen einfacher machen
Bevor ich anfange, möchte ich darauf hinweisen, dass dies auf meiner persönlichen Erfahrung mit Selbstpflege basiert. Ich teile es in der Hoffnung, dass es jemand anderem hilft, also lasst uns gleich loslegen.
Die Bedeutung der Selbstpflege wird oft übersehen, vor allem, weil sie als normaler Bestandteil des Alltags angesehen wird. Es ist schwer zu verstehen, wie wichtig Selbstpflege ist, bis Sie das Gefühl haben, nicht die Kraft aufbringen zu können, dies zu tun. Es ist wie schneller Sand: Wenn Sie in solche Tage versinken, ist es unmöglich, wieder aufzutauchen, um sich wieder menschlich zu fühlen. Viele von uns waren dort, auch ich. In diesen Momenten sind Sie am niedrigsten. Du denkst, dass du nicht in der Lage bist, aus diesem Funk herauszukommen, und dieser Gedanke lässt dich noch tiefer in ihn eindringen.
An den Tagen, an denen selbst das Aufstehen wie eine monumentale Aufgabe erscheint, sind hier 7 Sachen Sie können sich dazu bringen, den Prozess zu vereinfachen:
1. Wasser trinken
Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben. Dies mag offenkundig einfach oder belanglos erscheinen, aber die Vorteile von Wasser sind unzählig. Sie müssen nicht eine ganze Gallone zu Ende bringen, aber es ist wichtig, jeden Tag mindestens eine ganze Flasche Wasser zu trinken. Größe, Form, Design, all das liegt bei Ihnen, solange Sie eine ganze Flasche Wasser fertig haben. Sie werden in kurzer Zeit einen Unterschied feststellen.
2. Nehmen Sie ein Obst oder Gemüse in Ihre Ernährung auf
Dies kann eine schwierige Frage sein, da gesunde Lebensmittel nicht immer zugänglich und im Allgemeinen teuer sind. Sie müssen es jedoch nicht in großen Mengen konsumieren. Eine Handvoll Trauben, eine Banane, eine Gurke oder etwas Salat reichen aus, wenn Sie es sich leisten können, einige zu kaufen und sie regelmäßig griffbereit zu halten. Wenn Sie nicht können, können Sie durch Saftboxen ersetzen. Sogar etwas so Einfaches wie das Auspressen einer halben Zitronenscheibe auf Ihren Tee oder ein Glas Wasser zählt. Nehmen Sie diese Lebensmittelgruppe einfach in Ihre tägliche Ernährung auf, wie Sie können.
3. Schreiben Sie etwas auf. Etwas.
Es muss nicht etwas sein, das Sie posten oder teilen, sondern nur etwas aufschreiben. Sie können es auf einem Laptop, auf Ihrem Telefon oder auf einem Blatt Papier schreiben. Es kann ein einzelnes Wort, ein Absatz oder zehn Seiten sein, was auch immer Sie möchten. Machen Sie es sich jeden Tag zum Ziel, etwas aufzuschreiben. Wenn Sie ein Tagebuch führen können, ist das immer ein Plus, aber wenn nicht, ist es in Ordnung, irgendwo etwas aufzuschreiben. Ihr Schreiben könnte überall auf Ihrem Körper, auf Möbeln, an Wänden oder auf Kleidung sein. Schreiben Sie einfach etwas auf täglich . Weitere Informationen zu den Vorteilen des täglichen Schreibens finden Sie hier Post aus.
4. Atemübungen machen
Atemübungen müssen nicht kompliziert sein. Folgen Sie einfach einer einfachen Struktur: Atmen Sie ein, zählen Sie bis drei, atmen Sie aus, zählen Sie bis fünf. Die Zählung liegt bei Ihnen, solange sich etwas in Ihrem Kopf befindet, auf das Sie zählen. Wiederholen Sie dies für ca. 2-5 Minuten. Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon ein, wenn dies hilfreich wäre. Diese Übungen helfen dabei, Panikreaktionen in Ihrem Kopf zu regulieren, und helfen Ihnen dabei, sich unter Kontrolle zu fühlen.
5. Lüften Sie Ihre Laken, Bezüge und Kissen aus
Nimm alles auf. Egal wie schwierig es ist, das Bett zu verlassen, heben Sie einfach alles auf, bringen Sie es zum nächsten Fenster und verteilen Sie alles. Sie müssen sie nur etwa 30 Minuten lang auslüften lassen, dann können Sie das Bett neu machen und gleich wieder einsteigen werden Einen Unterschied machen.
6. Wechseln Sie ein Kleidungsstück
Sie müssen nicht jeden Tag Ihr gesamtes Outfit wechseln, insbesondere wenn Sie das Haus nicht verlassen, sondern nur eines ändern. Diese Shorts, in denen du geschlafen hast? Zieh ein anderes Paar an und wirf dieses beiseite. Ziehen Sie vielleicht das Hemd aus, auf dem sich der Zahnpasta-Fleck befindet. Es spielt keine Rolle, was Sie ändern möchten, ändern Sie nur eine Sache und ziehen Sie etwas Sauberes an. Sie werden sich erfrischt fühlen, auch wenn Sie an diesem Tag nicht duschen oder Wäsche waschen möchten.
7. Waschen Sie Gesicht, Hals, Achselhöhlen und Füße
Dies mag auch sehr einfach erscheinen, ist aber ein sehr wichtiger täglicher Schritt. Dies sind die Bereiche Ihres Körpers, in denen Schweiß und Schmutz normalerweise schneller angesammelt werden und die Ihnen normalerweise das höchste Maß an Unbehagen bereiten. Auch hier müssen Sie nicht jeden Tag duschen, sondern nur diese vier Bereiche waschen. Es ist auf lange Sicht besser für Ihre Gesundheit und Hygiene und verbessert Ihre allgemeine Stimmung.
Die Änderungen dieser Routinen sind möglicherweise nicht sofort erkennbar. Es wird nicht so sein, als würde man plötzlich einen Schalter umlegen und sich gut fühlen. Nach und nach verbessern sie jedoch Ihre Lebensqualität. Gesunder Geist in einem gesunden Körper ist das älteste Klischee im Buch, aber wie ich bereits in früheren Beiträgen erwähnt habe, sind einige Dinge ein Klischee, weil sie funktionieren. Der Weg zur Besserung ist lang und anstrengend, aber niemals unmöglich. Selbstpflege braucht Zeit: Seien Sie geduldig mit sich selbst und investieren Sie in sich selbst, denn das ist die wertvollste Nutzung Ihrer Zeit da draußen.
Und denken Sie immer daran: Sie können es tun.