Dankbarkeitsmeditation

Buddhistische Mönche beginnen jeden Tag mit einem Dankesgesang für die Segnungen ihres Lebens. Älteste der amerikanischen Ureinwohner beginnen jede Zeremonie mit dankbare Gebete Mutter Erde und Vater Himmel, in die vier Richtungen, zu den Brüdern und Schwestern von Tieren, Pflanzen und Mineralien, die unsere Erde teilen und unser Leben unterstützen. In Tibet bieten die Mönche und Nonnen sogar Dankesgebete für das Leiden an, das ihnen zuteil wurde: „Gib mir, dass ich genug Leiden habe, um in tiefstem Mitgefühl und Weisheit zu erwachen.“

Dankbarkeit ist wohl die höchste und heilsamste Emotion, die wir Menschen entwickeln können, ganz zu schweigen von der, die am meisten mit Lebensqualität, psychischer Gesundheit und Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird. Dieses kleine Gedicht von e.e. Cummings ist nur eine weitere sanfte Erinnerung daran, wo wir unsere Aufmerksamkeit platzieren sollen - und unsere Erwartungen.

Ich danke dir, Gott, für die meisten dieser erstaunlichen
Tag: für die springenden grünen Geister der Bäume
und ein blauer wahrer Traum vom Himmel und für alles
was natürlich ist, was unendlich ist, was ja ist

(Ich, der gestorben bin, bin heute wieder am Leben,
und dies ist der Geburtstag der Sonne, dies ist die Geburt
Tag des Lebens und der Liebe und der Flügel: und des Schwulen
großes Geschehen unbeschränkt Erde)

Wie sollte das Schmecken berühren, hören, sehen?
Atmung von der Nr
von allem nichts - Mensch nur Wesen
Zweifel unvorstellbar Sie?

(Jetzt erwachen die Ohren meiner Ohren und
jetzt sind die Augen meiner Augen geöffnet)

e.e. Cummings
1894-1962

Dankbarkeits-Meditationstechniken

Der Zweck der Meditation ist es, ein offenes und sanftes Gefühl der Dankbarkeit für alles zu kultivieren, was in Ihrem Leben gut ist. Für das Geschenk des Lebens selbst. Obwohl dies möglich ist, ist ein Großteil der Wut und Frustration, die wir erleben, nicht auf ein bestimmtes Objekt gerichtet. In beiden Fällen kann die Pflege der Dankbarkeit diese schmerzhaften Gefühle durch positive ersetzen.

Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und fügen Sie alles hinzu, was Ihnen in den Sinn kommt:

1. Machen Sie es sich in einer entspannten Haltung gemütlich. Atmen Sie ein paar Mal tief und beruhigend ein, um sich zu entspannen. Lassen Sie Ihr Bewusstsein in Ihre unmittelbare Umgebung wandern: all die Dinge, die Sie riechen, schmecken, berühren, sehen, hören können. Sagen Sie sich: 'Dafür bin ich dankbar.'
2. Denken Sie als nächstes an die Menschen in Ihrem Leben, denen Sie nahe stehen: Ihre Freunde, Familie, Partner…. Sprich zu dir selbst: 'Für sie bin ich dankbar.'
3. Als nächstes wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst: Sie sind ein einzigartiges Individuum, gesegnet mit Fantasie, der Fähigkeit zu kommunizieren, aus der Vergangenheit zu lernen und für die Zukunft zu planen, um eventuelle Schmerzen zu überwinden. Sagen Sie sich: 'Dafür bin ich dankbar.'
4. Lassen Sie sich schließlich auf die Erkenntnis ein, dass das Leben ein kostbares Geschenk ist. Dass Sie in eine Zeit immensen Wohlstands hineingeboren wurden, dass Sie die Gabe von Gesundheit, Kultur und Zugang zu spirituellen Lehren haben. Sagen Sie sich: 'Dafür bin ich dankbar.'