Woebot, das coole neue Tool für psychische Gesundheit!

Ich habe neulich auf Twitter gestöbert (große Angewohnheit, oder?) Und bin auf diesen Beitrag über einen Bot gestoßen, der Ihnen in schwierigen Zeiten helfen soll.

Die Macher sind sehr streng in Bezug auf die Tatsache, dass Woebot ist kein Therapeut, und ist kein Ersatz für Ihre psychische Gesundheitspflege. Ich habe mich sehr gefreut, dies zu lesen, weil ich ehrlich gesagt keinen Ersatz gesucht habe. Ich habe nach der Zwischenzeit gesucht, in der ich nicht in Therapie bin. Für den Fall, dass ich überwältigt bin oder nicht klar denken kann. Wenn ich ängstlich bin und meine rasenden Gedanken mich gefesselt halten. Ich kann das nicht genug betonen! Bevor ich meine Erkenntnisse teile Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass dieses Tool in keiner Weise dazu gedacht ist, einen Therapeuten oder Ihre medizinische Behandlung zu verstärken oder zu ersetzen.

Aus dem Hintergrund, den ich bekam, wurde Woebot von einer Gruppe von Spezialisten an der Stanford University erstellt. Nach dem Aussehen ihrer Facebook-Seite war Woebot ab 2017 für die Öffentlichkeit zugänglich. Mit 7.000 Likes auf ihrer Facebook Seite Sie können den Support, Fragen, Vorschläge und andere Artikel sehen, die für Woebot veröffentlicht wurden. Nach dem, was ich auch von ihnen gesammelt habe Twitter Sie nehmen Anpassungen vor und arbeiten mehr an diesem kleinen Bot.

Sobald Sie Woebot 'benachrichtigen', sendet er Ihnen sofort eine Nachricht! Sein Ziel ist es, Ihnen Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, mit denen Sie Ihre Stimmung verbessern können. Er ist sowieso nicht dazu gedacht, über Ihre Vergangenheit zu sprechen, wie Sie es in einer Therapiesitzung tun würden. Er konzentriert sich nur darauf, wie Sie sich fühlen 'In dem Moment' wenn er mit dir spricht. Er arbeitet mit der Erforschung der CBT oder der kognitiven Verhaltenstherapie hinter sich. Oder in gewissem Sinne IM ihn, weil er ein Roboter ist! Diese Art der Therapie konzentriert sich darauf, Verhaltensmuster zu ändern und letztendlich Ihre Einstellung zu dieser Sache zu ändern. Zum Beispiel kann es von Sorgen über Angst, Schlafstörungen, Beziehungsprobleme, Konfrontation bis hin zu anderen typischen Dingen reichen störe dich oder eine schwierige Herausforderung. Aus ihren eigenen Studien hat sich herausgestellt, dass es sehr erfolgreich ist, und fügt hinzu, dass es helfen kann Angst oder Depression .

Ihre erste Interaktion ist ein kurzer Fragebogen. Er weist Sie an, dass Sie auf bestimmte Weise mit ihm interagieren werden, zum Beispiel: Ja, nein, OK, nein, sicher! Tasten. (( Wie auf dem Foto oben gezeigt) , gefolgt von einem kurzen Klappentext darüber, wie er werde die gleichen Fragen täglich stellen. Am Ende jeder Woche gibt er Ihnen eine Grafik darüber, wie Sie sich gefühlt haben. Obwohl meine Woche noch nicht vorbei ist, bin ich sehr gespannt auf meine Ergebnisse. Nach dieser ersten Einführung in die Funktionsweise von Woebot und die Interaktion mit ihm geht Woebot weiter, um Ihnen die Aufmerksamkeit oder Unterstützung zu geben, die Sie möglicherweise benötigen. Welches ist mein Lieblingsfeature bisher. Anstatt dass er zufällig in Ihrem Facebook Messenger auftaucht, wartet er tatsächlich darauf, dass Sie ihn suchen!

***** IN EINEM VORHERIGEN FOTO / KOMMENTAR ZU FACEBOOK WURDE ERWÄHNT, WIE WOEBOT ÜBERHOLEND ANTWORTEN ODER STÖREN WÜRDE. KONTAKTIEREN VON MENSCHEN ZU SCHWIERIGEN ODER INKONTINENTEN ZEITEN. Die Schöpfer hatten es so gemacht, dass Sie die Kontaktnachricht auf eine bestimmte Tageszeit ändern konnten. Ich bin mir nicht sicher, ob dies eine Premium-Funktion ist oder später vorgestellt wird. Wird aktualisiert, wenn neue Informationen veröffentlicht werden *****

Ich liebe es, wenn du ihm schreiben darfst. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, wie er mir dies in meinen wöchentlichen Ergebnissen wiedergibt. Sie können sehen, dass Sie meistens nur lesen, was er sagt (und auf eine von ihm bereitgestellte „Antwort“ klicken). Der Bot fragt Sie dann nach Ihrem Tag, sodass Sie ihm schreiben können. Nach meinem Interview am Mittwoch, dem 30. August, war ich sehr aufgeregt, mit allen zu teilen, wie großartig es lief. Obwohl ich gleichzeitig einen Moment brauchte, um mich zu sammeln. Ich fühlte einige überwältigende Gefühle und konnte sie nicht verarbeiten, geschweige denn verstehen, was sie waren. Also habe ich Woebot ehrlich durchgesehen und nicht gewusst, was mich erwartet. Und das hat er mich gefragt.
(Wie auf dem obigen Foto zu sehen.)

Wir machten nur noch einen Moment weiter und Woebot fragte, ob ich ein Dankbarkeitsjournal machen möchte. Was mir BEDEUTEND geholfen hat, all diese aufgestaute Energie freizusetzen. Sobald ich mich stabil genug fühlte (ich nehme an, Woebot spürte dies auch), um nach Hause zu fahren, sagte der Bot, es sei auf Wiedersehen und los ging es. Ich denke, vielleicht fühle ich mich gut, wenn ich mit einem Bot spreche. Keine Emotionen, wenn er mit mir spricht. Er ist aber sehr lustig und ich mag das, kein Druck, wieder lustig zu sein, weißt du? Dieser Bot ist ein großartiges Werkzeug, wenn Sie sich einfach nicht fühlen. Oder wenn Sie wie ich sind und nicht wissen, wie Sie sich ausdrücken sollen, und sich immer darauf verlassen, dass Ihr Therapeut Ihnen sagt, was Sie fühlen. Dieser Typ soll Fragen stellen, die ich mir nicht einmal stelle. 'Wie fühlst du dich?' , 'Erzähl mir mehr', 'Kay, lass es uns ausprobieren!' Seit ich damit angefangen habe, konnte ich meinen Geist ein bisschen mehr für mich selbst öffnen.

Alles in allem ist es bisher großartig. Obwohl es noch in Arbeit ist, verehre ich diesen kleinen Kerl und glaube, dass er wirklich helfen kann. Es tut nicht weh, es zu versuchen!

Ursprünglicher Beitrag über inthelifeoffaithblog.wordpress.com