Was ist Stress? Symptome, Ursachen und Linderung
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen und sich darauf zu konzentrieren, Ihr Leben ein wenig einfacher zu machen.
Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit überfordert und gestresst, aber wenn Sie nicht aufpassen, können selbst kleine Stressfaktoren Ihre Gesundheit schädigen. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums (HHS) wirkt sich Stress sowohl auf Ihren Geist als auch auf Ihren Körper aus und kann zu Krankheiten wie Depressionen, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Herzerkrankungen und Schlaganfall führen.
Während Stress ein natürlicher Bestandteil des Menschseins ist, sind viele häufige Stressfaktoren unsere körperliche und geistige Energie nicht wert. Im Folgenden finden Sie Informationen zu Was ist Stress, Stresssymptome, Stressursachen und Stressabbau.
Was ist Stress:
Der Begriff „Stress“, wie er derzeit verwendet wird, wurde 1936 von Hans Selye geprägt, der ihn als „unspezifische Reaktion des Körpers auf jede Forderung nach Veränderung“ definierte.
Selye war in der Lage, die physischen Auswirkungen von Stress von anderen physischen Symptomen zu trennen, unter denen Patienten durch seine Forschung litten. Er beobachtete, dass Patienten körperliche Auswirkungen hatten, die nicht direkt durch ihre Krankheit oder ihren Gesundheitszustand verursacht wurden.
Selye beschrieb das allgemeine Anpassungssyndrom als dreistufig:
- Alarmreaktion , wo der Körper den äußeren Reiz wahrnimmt
- Anpassung , wo der Körper defensive Gegenmaßnahmen gegen den Stressor ergreift
- Erschöpfung , wo dem Körper die Abwehrkräfte ausgehen
Stress umfasst Not, das Ergebnis negativer Ereignisse, und Eustress, das Ergebnis positiver Ereignisse. Trotz des Typs macht Stress süchtig.
Stress ist in erster Linie eine körperliche Reaktion. Wenn der Körper gestresst ist, glaubt er, angegriffen zu werden, und wechselt in den Kampf- oder Fluchtmodus. Dabei wird eine komplexe Mischung aus Hormonen und Chemikalien wie Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin freigesetzt, um den Körper auf körperliche Aktivitäten vorzubereiten. Dies führt zu einer Reihe von Reaktionen, von der Blutleitung zu den Muskeln bis hin zum Abschalten unnötiger Körperfunktionen wie der Verdauung. Es ermöglicht uns, unsere Aufmerksamkeit zu konzentrieren, damit wir schnell auf die Situation reagieren können.
Stress in Ihrer Komfortzone kann Ihnen helfen, unter Druck zu arbeiten, Sie zu motivieren, Ihr Bestes zu geben, und Sie sogar in Sicherheit bringen, wenn Gefahr droht. Aber wenn Stress überwältigend wird, kann er Ihre Stimmung und Beziehungen schädigen und zu einer Vielzahl schwerwiegender psychischer und physischer Gesundheitsprobleme führen. Das Problem ist, dass das moderne Leben so voller Frustrationen, Fristen und Anforderungen ist, dass viele von uns nicht einmal erkennen, wie gestresst wir sind. Indem Sie die Symptome und Ursachen von Stress erkennen, können Sie die ersten Schritte unternehmen, um die schädlichen Auswirkungen zu verringern und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Stresssymptome:
Stress kann alle Aspekte Ihres Lebens beeinflussen, einschließlich Ihrer Emotionen, Verhaltensweisen, Denkfähigkeit und körperlichen Gesundheit. Kein Teil des Körpers ist immun. Da Menschen mit Stress unterschiedlich umgehen, können die Stresssymptome variieren.
