Was tun nach einer Trennung, um die größere, bessere Person zu sein?

Trennungen sind chaotisch. Es ist leicht, sich auf sie einzulassen und zu versuchen, höflich und freundlich zu sein, aber wenn die Emotionen hoch sind, werden sie besser als wir. Wenn Trennungen für eine Sache stehen, ändert sich dies. Unabhängig davon, wie Sie sich in der Beziehung verhalten haben, ist es wichtig, was nach der Trennung geschieht. Du kannst jemand Besseres sein. Hier sind sieben Tipps, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.

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1. Setzen Sie eine Kontaktverbotsregel ein.
Wenn Sie neu Single sind, bemerken Sie als erstes die Einsamkeit. Ihr Partner ist nicht mehr Ihr Partner. Es ist natürlich, sich so zu fühlen, aber Sie brauchen eine Auszeit, um sich anpassen zu können. Sagen Sie ihnen, dass Sie mindestens sechs Wochen lang nicht in Kontakt bleiben möchten, und deaktivieren Sie dann Ihre Benachrichtigungen für sie auf Ihrem Telefon und in den sozialen Medien. Es ist nicht persönlich - es geht darum, Ihr Gehirn an ein Leben zu gewöhnen, das sie nicht einschließt.

Laut der biologischen Anthropologin Helen Fisher, der Gehirn verliebt funktioniert wie eine Drogenabhängigkeit. Da Ihr Gehirn süchtig nach Ihrem Ex ist, braucht es Zeit, um sich daran zu gewöhnen, Single zu sein. Aber das ist nicht genug, du musst sie auch aus deinem Kopf verbannen. Hör auf, sie in ungezwungenen Gesprächen zu erwähnen. Hör auf, in den sozialen Medien ihrer Freunde zu lauern. Sagen Sie sich nicht, dass die Dinge besser wären, wenn sie dort wären. Mit anderen Worten, lass sie gehen.

2. Übe Achtsamkeit.
Achtsamkeit ist der Geisteszustand des Bewusstseins, mit anderen Worten, präsent zu sein. Gemäß diese 2011 psychologische Studie Achtsamkeit bietet unzählige Vorteile, darunter: bessere emotionale Regulation, die Fähigkeit, auf Stress zu reagieren, eine verbesserte Funktion des Immunsystems und Neuroplastizität oder die Fähigkeit, neue Gehirnverbindungen zu bilden. All dies deutet auf eine bessere Fähigkeit hin, sich von Ihrer Trennung zu erholen, selbst von einer besonders bösen.

Dankbarkeit üben oder meditieren sind beide Möglichkeiten, um Ihre Achtsamkeit zu steigern, die nur sehr wenig Aufwand erfordern. Führen Sie zunächst ein Dankbarkeitsjournal und schreiben Sie eine Sache pro Tag, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie noch nie meditiert haben, empfehle ich die App Headspace , die Meditationskurse hat, die nur eine Minute dauern.

3. Lehnen Sie sich an Ihre Freunde.
Der Bill Withers-Song „Lean On Me“ wurde für solche Momente geschrieben. Haben Sie keine Angst, Ihre Freunde um Unterstützung zu bitten. Sie müssen die Last nicht selbst tragen und denken Sie daran, dass es nicht schwach ist, um Hilfe zu bitten. Aber denken Sie auch daran, dass sie Ihnen nur helfen können, wenn Sie danach fragen. Ob Sie ein Einzelgespräch oder eine Nacht in der Stadt brauchen, stützen Sie sich auf Ihre Freunde, um die Liebe und Unterstützung zu erhalten, die Sie brauchen.

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4. Vergib deinem Partner und dir selbst.
Wenn es in einer Beziehung schlecht läuft, spielen normalerweise beide Menschen eine Rolle. Ein Teil des Heilungsprozesses besteht darin, sich selbst und Ihrem Partner zu vergeben, egal wessen Schuld Sie fühlen. Die Beziehung ist vorbei. Sie müssen nicht sofort vergeben, aber Sie müssen schließlich vergeben. Je länger Sie darüber nachdenken, desto länger wird es dauern, bis Sie daran vorbeikommen.

5. Nehmen Sie an einem Kurs teil.
Eine der besten Möglichkeiten, sich zu verbessern, ist ein Kurs. Wenn Sie die Schule beendet haben, werden Sie aufgefordert, Ihre Ausbildung selbst in die Hand zu nehmen. Für die meisten von uns bedeutet dies, Netflix auf einem iPad zu starten, was in Ordnung ist, aber nicht die beste Langzeitmedizin für eine Trennung. Der Unterricht ist großartig, weil Sie ein neues Thema oder eine neue Fähigkeit erlernen und neue Leute kennenlernen können. Beide eignen sich hervorragend, um nach einer Trennung das Selbstwertgefühl zu stärken.

6. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Im Westen ist es beliebt, geistige und körperliche Gesundheit als getrennt und verschieden zu betrachten. Dies ist nicht der Fall. Die Verbesserung Ihrer körperlichen Gesundheit wird Ihre geistige Gesundheit verbessern.

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Wenn Sie sich nach der Trennung neu erfinden möchten, ist das Starten eines Trainingsplans ein guter Anfang. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, ein neues Übungsregiment zu starten, von der Teilnahme an einem Kurs über einen Personal Trainer bis hin zum Laufen. Während es eine Weile dauern kann, bis sich der Fortschritt auf Ihrem Körper zeigt, werden Sie sich sofort besser fühlen. Es ist erwiesen, dass der Endorphinrausch, den Bewegung mit sich bringt, die Stimmung verbessert.

7. Datum außerhalb Ihrer Freundesgruppe.
Wenn Sie bereit sind, jemanden kennenzulernen, nehmen Sie ihn außerhalb Ihrer aktuellen Freundesgruppe auf, insbesondere wenn Sie und Ihr Ex gemeinsame Freunde haben. Dating außerhalb Ihrer Freundesgruppe minimiert das persönliche Drama und es gibt derzeit so viele Online-Dating-Optionen, dass es nicht schwierig sein sollte, jemanden zu treffen.

Es ist leicht, in die Hitze einer schlechten Trennung zu geraten, aber Sie müssen nicht diese Person sein. Egal was jemand sagt, an sich selbst zu arbeiten und weiterzumachen ist immer die beste Vorgehensweise. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen. Du wirst es schaffen und du wirst es besser machen.

Alex Bocknek ist der leitende Redakteur von The Date Mix und arbeitet bei Zoosk, dem Online-Dating-Service. Er ist auch ein sich erholender Musikkritiker und ein aufstrebender (wahrscheinlich verlorener) Fiktionsautor auf dem Weg zu einem unabhängigen Buchladen in Ihrer Nähe. Gelegentlich sinniert er über Politik, Philosophie und Liebe in der modernen Welt.