Effektivste Entspannungstechniken für Körper und Geist

Wir alle kennen die Übung inzwischen. Wir stehen erschöpft auf, gehen zur Arbeit und belasten uns. Dann kehren wir nach Hause zurück und stehen vor unseren Computern oder Fernsehern, bevor wir ins Bett gehen müssen. Tag für Tag treten dieselben sich wiederholenden Bewegungen auf und die Angst baut sich auf, ohne dass wir es überhaupt bemerken. Viele Menschen haben keine Ahnung, wie sie mit dem Stress umgehen sollen, den das Leben ihnen auferlegt, und werden ständig müde und angespannt. Was können wir also tun, um das zu vermeiden? Was ist das Geheimnis eines glücklicheren und entspannteren Lebens? Scrollen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Atemtechniken

Meditation kann an die Bedürfnisse einer bestimmten Person angepasst werden. Wenn Sie sich also nicht vollständig darauf einlassen möchten, können Sie einfach einige Techniken ausleihen. Tiefes Atmen ist eine davon und kann verwendet werden, unabhängig davon, wo Sie sich befinden. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um alleine zu sein, und atmen Sie mindestens zwei Minuten lang tief und langsam ein. Jedes Problem wird etwas weniger bedrückend wirken, wenn Sie sich beruhigt haben.

Yoga

Wenn Sie langsam in eine Depression abrutschen, ist körperliche Aktivität eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen und einen Energieschub zu erhalten. Selbst wenn Sie keine Lust dazu haben, kann das Training eine immense Hilfe sein. Wenden Sie sich daher beruhigenden Yoga-Workouts zu, die Ihnen helfen, Ihre Haltung zu verbessern, Ihre Angst zu beruhigen und sich ausgeruht zu fühlen.

Tai Chi

Tai Chi ist auch eine sehr entspannende Form der Bewegung und bringt alle möglichen Vorteile, von besserem Gleichgewicht und Flexibilität, bis hin zur Muskelkraft. Es ist eine gute Option für alle, die Spiritualität mögen, und es ist die Art von Training, die so ziemlich jeder genießen kann, unabhängig von seiner Fitness.

Ein Glas Wein und ein gutes Buch

Vielleicht bist du nicht spirituell und findest Meditation langweilig. Das ist in Ordnung, denn es gibt immer noch großartige Optionen. Sie müssen nur die finden, die zu Ihnen passt. Sitzen mit einem guten Buch und einem Glas exquisiter natürlicher Wein kann unglaublich entspannend sein und lässt Sie sich genau richtig verwöhnen. Holen Sie sich einen großartigen Roman, setzen Sie sich auf Ihr bequemstes Sofa und trinken Sie ein schönes Cabernet, während Sie sich von Ihren Gedanken auf ein Abenteuer entführen lassen.

Eine Massage

Die Buchung eines Termins bei einer Masseuse sollte sich jeder ab und zu gönnen. Sie können es direkt tun, bevor Sie wissen, dass Sie einen stressigen Tag erleben werden, oder direkt danach, als Belohnung dafür, dass Sie es geschafft haben. Es gibt auch gute Handmassagegeräte, die Sie täglich verwenden können, insbesondere wenn Sie an rheumatoider Arthritis oder anderen Formen chronischer Schmerzen leiden.

Voll auf Meditation

Viele Leute zögern, es zu tun, aber es ist so gut für Sie, dass es eine echte Schande wäre, es nicht wenigstens einmal auszuprobieren. Machen Sie es sich in einer bequemen Position gemütlich und atmen Sie tief durch, genau wie wir es bereits erwähnt haben. Dein Geist muss eigentlich nicht leer sein, das ist nicht der Punkt. Finden Sie ein Mantra, etwas so Einfaches wie den guten alten 'Om' -Sound oder etwas, das für Sie bedeutungsvoller ist. Es kann ein Satz, ein Gedicht oder sogar ein Lieblingszitat sein. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper Stück für Stück zu entspannen, und Ihr Geist wird folgen. Meditation ist eine Zeit der Achtsamkeit und Reflexion.

Musik und Aromatherapie

Dies können Sie selbst tun oder in eine der zuvor genannten Techniken integrieren. Zünden Sie Weihrauch an und spielen Sie sanften Jazz oder andere entspannende Musik, die Sie mögen. Apps, die die Geräusche von Regen und knisterndem Feuer simulieren, sind ebenfalls großartig.

Wenn wir nicht gut auf uns selbst aufpassen, werden wir am Ende alle angreifen und unser Leben wird im Allgemeinen unnötig schwieriger. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und Ihren Lieblingsbeschäftigungen nachzugehen, und Sie werden sich viel besser fühlen.

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