Meditation findet nicht nur im Meditationsraum statt
Ich habe kürzlich angefangen, zu einer Meditationsgruppe zu gehen. Nachdem ich in der Vergangenheit einen 8-wöchigen Achtsamkeitskurs besucht und anschließend eine wöchentliche Achtsamkeits-Yoga-Gruppe in meinem örtlichen buddhistischen Zentrum aufgesucht hatte, wusste ich, dass diese Aktivitäten das Potenzial hatten, mich (zumindest für einen Nachmittag) in der Welt herumschweben zu lassen ) in einem ruhigen, mitfühlenden und wertschätzenden Zustand. Ich war sehr enttäuscht, als mein Mindful Yoga-Kurs abgebrochen wurde, da ich wusste, dass es mir gut tat. Und zu einer Zeit, als ich mich von einer Depression erholte, war es hilfreich, diesen positiven Raum in meiner Woche zu haben, für den ich mich motiviert genug fühlte, um unter der Decke hervorzukommen.
Als ich kürzlich entdeckte, dass in meiner Stadt ein neues Community-Meditationszentrum eröffnet wurde und es mich nicht die Erde kosten würde, daran teilzunehmen, und ich einen Freund hatte, der es bereits war und bestätigte, dass es nicht beängstigend war, entschied ich mich dafür Ich würde mich mitnehmen und sehen, ob ich diese beruhigenden und erholsamen Gefühle wiedererlangen könnte, die achtsames Yoga in mir inspiriert hatte.
Die erste Sitzung verlief gut. Ich war total 'In The Zone' und fühlte mich ruhig und dankbar und besser als bei meiner Ankunft. Die folgenden drei Wochen waren nicht ganz so erfolgreich. In der zweiten Woche fühlte ich mich in einer bestimmten Situation angespannt - eine persönliche Bekanntschaft, die ich mir nicht vorstellen kann. Obwohl ich diese Person wirklich mag, können sie wild zwischen entzückend, warm, antagonistisch und stachelig wechseln - ich weiß nie, was ich bekommen werde. Diese Unsicherheit und Falschheit bringt mir kein geringes Maß an Stress ein. Aber dann beschimpfe ich mich rundheraus dafür, dass ich so über jemanden fühle, für den ich viel Zeit habe. Da ich ich bin, beschuldige ich mich immer für negative Gefühle, die ich habe, nachdem ich Zeit mit ihnen verbracht habe.
In der dritten Woche meiner Meditationsgruppe erwachte ich und dachte:
„Oh, es ist Meditationstag. Das ist gut, hoffentlich fühle ich mich dadurch besser in dieser Situation, über die ich gestresst bin. Moment mal, das sind die gleichen Probleme, die ich letzte Woche um diese Zeit betont habe? Und alles hängt mit derselben Person zusammen? Das ist eindeutig schlecht für meinen Seelenfrieden. Vielleicht muss ich diese Spannung aus meinem Leben entfernen? “
Ich ging zu meiner Meditationssitzung und meine Sorge um diese negativen Gefühle, gepaart mit zwei Tassen starken Kaffees, manifestierte sich in einer sehr abgelenkten, zappeligen und unbefriedigenden Meditationserfahrung. Ich habe es dem Sitzungsleiter an diesem Tag als Versuch beschrieben, mit einem überreizten Welpen zu ringen (zu dem Sie natürlich gut beraten sind, niemals Koffein zu geben).
Und dann war da noch die nächste Woche. Als ich aufwachte, bevor ich zu meiner Meditationssitzung ging, dachte ich noch einmal:
„Hmmm, interessant. Auch in dieser Woche ist das Thema, das in meinem Kopf im Vordergrund steht, dieselbe Person, dasselbe unangenehme Szenario, das ich nicht lösen kann, denselben negativen Einfluss auf meine täglichen Gedanken. Das ist wirklich nicht gut genug. Ich muss diese Situation ändern. “
Die Entscheidung, vor meiner Meditation kein Koffein zu trinken, hat mir geholfen, mich während der Sitzung bis zu einem gewissen Grad zu beruhigen. Aber immer noch war diese Person in meinen Gedanken, da sie den ganzen Nachmittag weiter war. Ich konzentriere mich intensiv auf ihren Einfluss auf meinen Tag, meine Gedanken und meine Fähigkeit, erfolgreich zu meditieren. Wie sollte ich das ändern?
Heute morgen kam die Antwort zu mir. Ich kann diese Person nicht ändern und muss daher einen Weg finden, mit ihnen so umzugehen, wie sie sind. Sie sind keine schlechten Menschen, nur anders als ich und anders in ihrer Beziehung zu anderen. Was sich ändern muss, ist meine Antwort darauf. Ich gebe ihnen zu viel Sendezeit in meinem Kopf. Und ich sollte es wirklich besser wissen (was bei all meinem Achtsamkeitstraining und so). Ich fühle mich angespannt, angespannt und nervös. Die Erwartung, wie sich unsere nächste Begegnung entwickeln wird, hat mich die ganze Zeit in Atem gehalten. Wie wäre es stattdessen damit, dass ich aufhöre, mich so intensiv darauf zu konzentrieren? Indem ich diese Gefühle jede Woche vor jeder Meditationssitzung beschwöre, bereite ich mich darauf vor, abgelenkt, gestresst und gestört zu werden.
Obwohl diese Person diese Gefühle in mir inspiriert, haben sie selbst wenig bis gar keinen Anteil an dieser Reaktion, und möglicherweise sind viele der negativen Gefühle von meiner eigenen Erfindung. Stattdessen muss ich meinen Fokus reduzieren, die Menge an Energie und Angst reduzieren, die ich auf diese Situation zeige, und es einfach so sein lassen, wie es ist, ein Ausrutscher, ein vorübergehendes Gefühl von Unbehagen, das vergehen wird. Und in 5 Jahren, wahrscheinlich 5 Monaten, vielleicht sogar 5 Wochen, wird es in meinem Leben kein Problem mehr geben.
Ich habe gestern einige Worte eines meiner Lieblingsinspirationsautoren, Jeff Foster, gelesen, der sagte:
Versuchen Sie heute Folgendes:
Wenn Sie traurig oder ängstlich sind oder eine Anspannung in Ihrem Körper spüren, hören Sie für einen Moment auf, zu versuchen, „loszulassen“. Vergessen Sie auch, Ihre Schwingung zu erhöhen! Sei stattdessen einfach mit dem Unbehagen. Sei neugierig. Erweichen Sie darum herum. Atme hinein. Gib ihm Raum, Raum, etwas Zeit. Vergessen Sie es heute zu verstehen, „freizugeben“ oder „zu reparieren“ und lassen Sie es einfach so lange hier sein, wie es hier sein muss. Lass es bleiben, wenn es bleiben will. Lass es los, wenn es gehen will! Lass es zurückkommen, wenn es zurückkommen will. Behandle es wie einen willkommenen Gast im riesigen Erholungsheim deines Seins, einem geliebten Kind, das wirklich dazu gehört.
Und er hat einen wirklich guten Punkt. Dieses Gefühl möchte eindeutig jetzt hier in mir sein. Anstatt es zu bekämpfen, zu beschimpfen und zu versuchen, es zu Boden zu ringen, sollte ich es einfach so lassen, wie es ist. Lass es dort sitzen, wenn es neugierig sein will, muss, aber nicht von ihm regiert wird. Je mehr Energie ich ihm gebe, desto mehr Energie hat es, desto größer wird das Monster. Stattdessen kann es neben mir sitzen, wenn es dort gerade sein möchte, und ich werde einfach damit sitzen, sicher in dem Wissen, dass es ein vorübergehender Begleiter ist, der aufsteht und geht, wenn er bereit ist.
Es fasziniert mich oft zu beobachten, wie sich meine eigenen Denkprozesse entwickeln, und dann die plötzlichen Erkenntnisse - die ehrlich gesagt die ganze Zeit da waren -, aber manchmal brauche ich nur ein paar Worte von jemand anderem, um mich zum Nachdenken zu bringen:
