Wie man einem Ehepartner mit Depressionen hilft

Joanne Newman macht die Depression ihres Mannes nicht für ihre Eheprobleme verantwortlich. Sie gibt sich die Schuld.

'Ich bin es', sagt die zweifache Mutter. 'Ich musste mir im Grunde sagen:' Du liebst ihn, du hast ihn geheiratet ... und das ist die Hand, die dir gegeben wurde, also kümmere dich darum. '

Es ist keine ungewöhnliche Position. Einige 14,8 Millionen Erwachsene Umgang mit einer schweren depressiven Störung, und ihre Krankheit fordert oft einen ziemlichen Tribut von ihnen sowie auf ihre Partner . Eine Anzahl von Studien haben sogar psychische Störungen wie Depressionen mit einem erhöhten Scheidungsrisiko in Verbindung gebracht.

Aber wie viele Menschen sagt Newman, sie sei entschlossen, ihre 14-jährige Ehe zum Funktionieren zu bringen. Und es stellt sich heraus, dass es einige solide Methoden gibt, um Ihre Ehe angesichts von Depressionen scheidungssicher zu machen.

Kenne die Zeichen.

Oft ist die erste Person, die die Depression eines Ehepartners entdeckt, ihr Ehemann oder ihre Ehefrau, sagt Jill Murray, PhD, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin. Etwas zu sehen und etwas dagegen zu tun, ist ein Schlüssel, um Ihrem Ehepartner zu helfen, besser zu werden und gleichzeitig Ihre Ehe gesund zu halten.

Laut Murray ist eine echte Diagnose von Depressionen - und nicht von Traurigkeit, die jeder von Zeit zu Zeit empfindet - durch einen Zeitraum von zwei Wochen von mindestens fünf der folgenden Merkmale gekennzeichnet:

• Ein Verlust von Interesse oder Vergnügen
• Veränderungen im Appetit oder in der Gewichtszunahme (die nicht mit einer Diät zusammenhängen)
• Schlaflosigkeit oder zu viel schlafen
• Gefühle der Unruhe oder Verlangsamung
• Müdigkeit oder Energieverlust
• Verminderte Fähigkeit zu denken oder sich zu konzentrieren oder Unentschlossenheit
• Gefühle der Wertlosigkeit oder übermäßigen oder unangemessenen Schuld
• Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord

Sei sanft.

Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihrem Partner über Hilfe sprechen zu müssen, gehen Sie langsam hinein. Depressionen sind wie Diabetes oder Krebs eine Krankheit. Wenn Sie jemanden angreifen, wird die Depression nicht behoben, und dies kann sich langfristig negativ auf eine Beziehung auswirken.

Murray schlägt vor, eine Variation dieses Skripts zu verwenden: „Ich liebe dich und unser gemeinsames Leben. Ich habe dich eine Weile leiden sehen und es scheint nicht besser zu werden. Ich möchte Ihnen helfen und unserer Familie helfen, also werde ich einen Termin mit unserem Hausarzt vereinbaren und mit Ihnen zum Termin gehen. Es gibt nichts, wofür Sie sich schämen müssten oder warum Sie sich schwach fühlen sollten. Ich weiß, was für eine starke Person du bist und wie gut du gegen Dinge kämpfst. Ich denke, Sie haben Ihr Bestes getan, um dies zu bekämpfen, und jetzt müssen wir professionelle Hilfe suchen, damit sich unsere Familie wieder amüsieren kann. '

Wenn Ihr Ehepartner sich einer Behandlung widersetzt, denken Sie daran, dass Ihr Partner nicht klar oder gut denkt, sagt Dr. Tina Tessina, Psychotherapeutin und Autorin von Es endet mit Ihnen: Aufwachsen und aus Funktionsstörungen heraus . Vielleicht haben Sie besseres Glück, wenn Sie zuerst eine Paartherapiesitzung vorschlagen. Betonen Sie, dass Sie Ihre Bedenken mit einem Fachmann besprechen möchten und dass es wichtig ist, dass Sie beide anwesend sind.

Sei ein Partner, kein Elternteil.

Die Behandlung von Depressionen ist selten so einfach wie die Einnahme eines Schmerzmittels gegen Kopfschmerzen. Sie müssen während des Behandlungsprozesses so geduldig und unterstützend wie möglich sein, und dies ist möglicherweise nicht immer einfach.

„Helfen Sie Ihrem Partner, sich daran zu erinnern, Medikamente einzunehmen, Arzttermine einzuhalten und alle erforderlichen Übungen, Eingriffe zu Hause oder andere Maßnahmen zur Selbstversorgung durchzuführen“, sagt Tessina. Was auch immer Sie tun, Tessina sagt, dass Ihr Ehepartner noch ein Erwachsener ist: 'Stellen Sie sicher, dass diese Dinge immer noch in der Verantwortung Ihres Partners liegen. Sie beide werden sich besser fühlen, wenn Sie unterstützend und nicht elterlich sind. “

Überlassen Sie die Behandlung den Experten.

Sobald ein Partner in Therapie ist oder Medikamente einnimmt, ist es wichtig zu lassen Die Profis übernehmen die Hauptrolle . 'Regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei medizinischen Dienstleistern können hilfreich sein, da diejenigen, die mit der Behandlung von Depressionen vertraut sind, in der Lage sind, die Symptome nicht wertend und objektiver zu untersuchen, als dies ein Ehepartner häufig kann', sagt Courtney Johnson, PhD, Neuropsychologin am Indiana University Health Neuroscience Center in Indianapolis.

Murray fügt hinzu, dass Ehepartner manchmal versucht sind, „Arzt zu spielen“, und raten einem Partner, seine Medikamente zu ändern oder die Einnahme ganz abzubrechen, weil sie „besser“ zu sein scheinen. 'Die depressive Person fühlt sich möglicherweise teilweise besser, weil sie die Medikamente einnimmt, die dem Gehirn die benötigten Chemikalien geben', sagt sie.

Romantik neu definieren.

Depressionen können Ihr Sexualleben stark beeinträchtigen, weshalb es besonders grausam erscheint, wenn die Medikamente zur Behandlung entwickelt werden haben oft sexuelle Nebenwirkungen . Das Erkennen, dass es nicht die Schuld Ihres Partners ist - und es ist nicht persönlich - kann einen großen Beitrag zur Unterstützung der Beziehung über die Hürde leisten.

Tessina schlägt vor, so viele Wege wie möglich zu finden, um sich gegenseitig wissen zu lassen, dass Sie einander lieben. 'Tun Sie alles, um Ihre körperliche Verbindung innerhalb der Grenzen der Krankheit am Leben zu erhalten', sagt sie. „Hab so viel Spaß wie möglich, jede Chance, die du bekommst. Machen Sie es sich zur Herausforderung, neue Wege zu finden, um sich zu amüsieren und gemeinsam zu entspannen und zu lachen. “

Das hat Joanne Newman und ihrem Mann geholfen. 'Wir mussten beide lernen, dass wir einander zuhören mussten', sagt sie. 'Er hat mir klar gemacht, dass du kein Abendessen in einem schicken Restaurant brauchst, um ein Date zu haben, und er sagt mir, wie sehr er alles schätzt, was ich tue, was sehr viel bedeutet.'

Stellen Sie sich ab und zu an die erste Stelle.

Wenn ein Ehepartner mit Depressionen zu kämpfen hat, hat die Forschung dies herausgefunden Ihr eigenes Depressionsrisiko steigt . Deshalb sagt Johnson Selbstpflege ist wichtig , vielleicht mehr denn je. Es wird Ihnen helfen, Ihre eigene psychische Gesundheit zu erhalten und zu verhindern, dass sich in Ihrer Beziehung Ressentiments aufbauen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich - auch wenn dies bedeutet, dass Sie einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, einige Stunden bei Ihrem Partner zu bleiben. Wenn Ihr Ehepartner nicht bereit ist, selbst zu medizinischen Terminen zu fahren, prüfen Sie, ob Familie oder Freunde einen Teil der Last tragen können.

Am wichtigsten ist, dass Tessina sagt: 'Fühle dich nicht schlecht, wenn du von Zeit zu Zeit alleine gehst. Du brauchst es!'

Bemühen Sie sich in der Zwischenzeit, mit anderen in Kontakt zu treten, die wirklich wissen, was Sie gerade durchmachen, sagt Maggie May Ethridge, die schrieb eine Abhandlung über ihre 15-jährige Ehe mit einem Mann mit bipolarer Störung und Depression. Sie sagt, dass der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder das Lesen eines Buches, das von jemandem geschrieben wurde, der sich in einer ähnlichen Situation befindet, Ihnen helfen kann, die Krankheit und den Behandlungsprozess besser zu verstehen. Diese Schritte können Ihnen auch dabei helfen, mit den „unvermeidlichen Gefühlen von Wut und Frustration“ umzugehen, wenn sie auftreten, sagt sie.

Gib nicht auf.

Während Depressionen eine Ehe sicherlich belasten können, müssen sie nicht zerstört werden. Solange der mit psychischen Erkrankungen kämpfende Partner die richtige Hilfe erhält, sagen Experten, dass Sie letztendlich eine tiefere Verbindung herstellen können.

„Wenn Sie Ihr Denken ändern und erkennen können, dass die Erkrankung Ist der Feind Ihrer Ehe, können Sie einen Teamansatz entwickeln und gemeinsam entscheiden, wie Sie die Herausforderung gemeinsam angehen möchten. Dadurch fühlen Sie sich verbundener und können Schwierigkeiten leichter gemeinsam bewältigen. “

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