Dankbarkeit Yoga

Geständniszeit, ich bin ein großer Dankbarkeits-Junkie. Und ich bitte Sie, langsamer zu werden und sich der Schönheit des gegenwärtigen Augenblicks zu öffnen, damit Sie ein tiefes Gefühl der Wertschätzung für alles in diesem Leben entwickeln können.

Dankbarkeit Yoga ist eine süße Dankbarkeitspraxis für alle! Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich mit Ihrem Atem zu verbinden und Ihren Körper zu bewegen. Bewegende Meditation. Raum schaffen und danken. Lieben Sie Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken, tippen Sie auf Ihren Kern - arbeiten Sie in die Hüften und verbinden Sie alles mit Ihrem Atem. Diese Yoga-Praxis ist großartig für den ganzen Körper - physisch und emotional. Zünde eine Kerze an, rolle die Matte aus und verbinde dich mit Dankbarkeit. Erinnere dich und schätze die vielen Segnungen in deinem Leben. Sie können weitere Informationen erhalten Die Kraft mit Dankbarkeit und Wertschätzung .

Dankbarkeit Yoga Posen

Präsenz bringt Bewusstsein, das es uns ermöglicht, die Dinge klar zu sehen und uns tiefer mit unserem Körper und Atem zu verbinden. Es hilft uns, das Einatmen zu spüren Prana , die Lebensenergie, die mit Anerkennung einhergeht. Diese Fülle bringt folglich ein Ausatmen mit sich - ein Bedürfnis, dieses große Gefühl des Friedens zu entleeren und anschließend zurückzugeben und zu teilen.

Katzen- / Kuhhaltung (Marjaryasana / Bitilasana)

Wie bei der ersten großen Morgenstrecke einer Katze kann das Bewegen durch ein paar Katzen / Kühe den Körper wirklich wecken und Ihnen beim Einstellen helfen. Dies ist eine großartige Bewegung für das erste Mal am Morgen oder wenn Sie zu lange gesessen haben.

Gebirgspose

Stehen Sie hoch mit Zehen zusammen und Fersen auseinander. Fühle die Kraft des Bodens, die dich unterstützt, während du dein Herz aufleuchtest.

Seitendehnung

Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen, nach vorne gerichteten Zehen und klappen Sie nach rechts. Gib dein Ego unter dein Herz, während deine starken Beine dich hochhalten. Stellen Sie sicher, dass die Ferse Ihres hinteren Fußes im Boden verwurzelt ist, um die Öffnung in der vorderen Achillessehne zu unterstützen. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.

Niedriger Ausfallschritt (Anjaneyasana)

Treten Sie vom nach unten gerichteten Hund mit dem rechten Fuß zwischen Ihre Hände und lassen Sie das linke Knie in einen niedrigen Ausfallschritt fallen. Senken Sie Ihre Hüften nach unten, scheren Sie die inneren Oberschenkel und ziehen Sie den Unterbauch ein. Nehmen Sie jede Armvariante, die Ihnen hilft, sich zu zentrieren. Versuchen Sie, die Augen zu schließen, um sich auf den Atem zu konzentrieren und tiefer in die Pose einzutauchen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Heldenpose

Knien Sie auf dem Boden (verwenden Sie gegebenenfalls eine gefaltete Decke oder ein Kissen, um zwischen Waden und Oberschenkeln zu klemmen), wobei Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen, und berühren Sie Ihre inneren Knie zusammen. Schieben Sie Ihre Füße auseinander, etwas breiter als Ihre Hüften, wobei die Fußspitzen flach auf dem Boden liegen. Richten Sie Ihre großen Zehen leicht gegeneinander und drücken Sie die Oberseite jedes Fußes gleichmäßig auf den Boden.

Leichenhaltung (Savasana)

Savasana, die letzte Pose, ist eine Gelegenheit, ruhig und präsent zu sein und gleichzeitig die Vorteile Ihrer Praxis zu nutzen.

Dankbarkeit Yoga Zitate

Ich denke, wir sind uns alle einig, dass wir uns immer verbessern können, wenn wir täglich Dankbarkeit ausdrücken. Hier sind sieben meiner Lieblingszitate zu dem, was viele für das Geheimnis von Glück, Gesundheit, Liebe und Erfolg halten - Dankbarkeit.

Die Haltung der Dankbarkeit ist das höchste Yoga . ~ Yogi Bhajan

„Dankbarkeit zu zeigen ist eines der einfachsten und mächtigsten Dinge, die Menschen füreinander tun können.“ - Randy Pausch,Die letzte Vorlesung

„Dankbarkeit erschließt die Fülle des Lebens. Es macht aus dem, was wir haben, genug und mehr. Es verwandelt Verleugnung in Akzeptanz, Chaos in Ordnung, Verwirrung in Klarheit. Es kann aus einer Mahlzeit ein Fest machen, aus einem Haus ein Zuhause, aus einem Fremden einen Freund. Dankbarkeit macht Sinn für unsere Vergangenheit, bringt Frieden für heute und schafft eine Vision für morgen. “ - Melodie Beattie

Denke an dich die ganze Zeit