Crack in the Mirror - Wutmanagement beginnt bei Ihnen!

Nachdem ich mich in der Vergangenheit mit Fragen des Wutmanagements befasst hatte, sollte ich jetzt ein Experte auf den vielen Wegen zum inneren Frieden sein. Ich habe mich über die hilfreichen Tipps im Internet informiert, aber ich denke, damit etwas effektiv ist, sollte man eine persönliche Verbindung zu allem haben, was wir vorhaben.

Ich habe mir das erst letzte Nacht ausgedacht, als ich an die vielen Male dachte, die ich schädliche Worte geschleudert hatte, die meine Lieben verletzten. Wut steigt schnell in mir auf und ich versuche seit ungefähr acht Jahren, sie zu zähmen.

Wie fangen wir an?

Stellen Sie sich einen Spiegel vor.

Es ist sauber und weist keine Spuren von Flecken oder Rissen auf. Du stehst davor und sonnt dich in der Herrlichkeit des perfekten Wesens, das du bist. Sie spiegeln sich in all Ihrer Schönheit wider und lächeln. Du bist glücklich.

So beginnt der Tag.

Das frische Gefühl zu Beginn eines Tages liegt mir sehr am Herzen, aber ich bewahre es im Laufe des Tages selten auf. Ich bin wütend, verärgert und verzweifelt. Infolgedessen könnte ich Leute um mich herum angreifen. Ich kann nicht immer andere Menschen oder Situationen beschuldigen, mich wütend gemacht zu haben, denn am Ende habe ich es mir erlaubt, mich wütend zu machen.

Wie höre ich damit auf?

Indem ich die Zeiten im Auge habe, lasse ich mich von Wut überwältigen.

Ernährungsberater verschreiben Ernährungstagebücher, um die Menge der aufgenommenen Kalorien im Auge zu behalten. Das Aufschreiben einer Aufgabenliste und das Abhaken der von Ihnen erledigten Aufgaben wird häufig als Methode zur besseren Organisation angesehen.

Warum nicht dasselbe mit einer Emotion tun, die Sie kontrollieren möchten?

Ich habe immer ein kleines Taschenbuch bei mir, damit ich immer dann Zeichen setzen kann, wenn ich das Gefühl habe, meine Wutschwelle überschritten zu haben. Am Ende des Tages werde ich wissen, wie oft ich mir erlaubt habe, vom Griff zu fliegen.

Aber ein paar Markierungen zu setzen und sie am Ende des Tages anzusehen, ist nicht das einzige, was wir tun werden.

Stellen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein Zeichen setzen, einen Fleck auf dem Spiegel vor.

Wenn Sie jemanden wirklich verletzt haben, stellen Sie sich einen Riss vor. Der Riss ist auf dem Spiegel, der kein Teil von dir ist. Trotzdem hat es die Art und Weise beeinflusst, wie es Ihr Bild widerspiegelt.

Entscheidungen, die aus einem Moment der Wut heraus getroffen werden, können dazu führen, dass die schönsten Beziehungen schnell sauer werden. Die Person, die Sie verletzt haben, ist unter Ihren gegenwärtigen Umständen für Sie vielleicht nicht wichtig, aber wir sind alle auf einer viel tieferen Ebene verbunden, als wir uns vorstellen können. Und wenn die Person für Sie wichtig ist, ist nicht nur sie / er verletzt, sondern auch Ihre Beziehung.

Wut wirkt sich auch auf unsere Fähigkeit aus, rationale Entscheidungen zu treffen, unsere Wahrnehmungen zu trüben und unfaire Urteile zu fällen. Die Flecken und Risse auf dem Spiegel repräsentieren sie.

Am Ende des Tages haben Sie Ihren Spiegel sauber oder voller Flecken oder nur ein bisschen schmutzig.

Aber sei niemals, niemals, niemals von dir selbst enttäuscht.

Weil du jeden Tag einen neuen Spiegel bekommst.

Was auch immer Sie am Vortag, in der Stunde, in der Minute oder im Moment getan haben, Sie dürfen nicht gefoltert werden.

Weil jeder Spiegel ein neuer Tag ist und kostbar. Ein Geschenk, das dir gewährt wurde, eine neue Chance, ein Zeichen dafür, dass das Universum an dich glaubt.

Wenn Sie also am Ende des Tages viele Markierungen auf Ihrem Spiegel sehen, legen Sie ihn auf Ihre Seite und sagen Sie, ich werde von Ihnen lernen, und deshalb bin ich bereits ein besserer Mensch. Wenn Sie einen weitgehend sauberen Spiegel haben, klopfen Sie sich auf den Rücken, denn Sie haben einen wunderbaren Job gemacht!

Die Reise des Wutmanagements ist noch nicht abgeschlossen, aber ich weiß, dass ich, wenn ich am Ende bin, auf den Weg zurückblicken werde, den ich zurückgelegt habe, und mich an die wunderbaren Erinnerungen erinnern werde, die er mir gegeben hat.

Was ist mit dir?