Selbstbewusst werden, um die Selbstpflege zu verbessern
Ursprünglich geschrieben auf HonestK
^^ Ich schreibe diesen Geniestreich der Alphabetisierung dort oben ^^
Ich hätte nie gedacht, dass ich den Tag sehen würde, an dem ich, HonestK (das ist mein Name, überprüfen Sie meine Geburtsurkunde, wenn Sie möchten), nicht nur großes Interesse an Selbstpflege habe, sondern tatsächlich einen Beitrag darüber schreibe. Wie ich bereits in erwähnt habe 'Hündinnen sind verrückt' Ich dachte, ich wäre ziemlich immun gegen den Hokuspokus-Unsinn, der psychische Gesundheit und Selbstpflege ist, und verdarb ihn mit der Wahrnehmung, dass alles ein Haufen verrückter, für Kristallschwingen, Schnüffeln von ätherischen Ölen, biegsame Yoga-liebende, Weihrauch brennende Nutter ist.
Nun, das ist es nicht.
Selbstpflege ist für jeden wichtig, nur dass einige von uns besser darin sind als andere. Einige von uns vernachlässigen alles zusammen völlig, es wird ein nachträglicher Gedanke in unserem alles bereit beschäftigten Leben. Wenn wir jedoch nicht auf uns selbst aufpassen, wie sollen wir dann auf andere aufpassen und das Beste sein, was wir sein können? Allzu oft priorisieren wir andere vor uns selbst, und das ist in Ordnung, aber es ist mit Kosten verbunden, mit teuren Kosten, wenn wir es versäumen, für uns selbst zu sorgen.
Es wäre eine faire Annahme, dass wir alle beschäftigt sind. Wir alle haben Aufgaben, Kinder, um die wir uns sorgen müssen, Schulen, die wir besuchen müssen, Prüfungen, für die wir lernen müssen, Münder, die wir beschwichtigen müssen, Familien, die wir unterhalten müssen, Katzen und Hunde, die wir füttern müssen, Küchen, die wir mit Lebensmitteln füllen müssen, Freunde, mit denen wir uns treffen können, Rechnungen, mit denen wir uns unterhalten können bezahlen, Schulden zu klären. Wir sind immer unterwegs und eilen von einer Aufgabe zur nächsten.
Unsere geistige Gesundheit kümmert sich nicht um einen so anspruchsvollen Lebensstil wie überstrapazierte Muskeln, sondern braucht Ruhe, Aufmerksamkeit und vor allem Liebe. Wenn wir unsere geistige Gesundheit nicht mit der Liebe ernähren, die sie benötigt, kann und wird sie sich wie ein Kleinkind revanchieren, dem kein Kuchen mehr erzählt wurde. Es kann ein Recht wackeln, schnauben, treten, schreien und Sie in der Tat sehr unbehaglich machen, bis Sie sich nach einer Flucht sehnen. Wenn wir schlecht behandelt werden, kann unsere geistige Gesundheit unsere Wahrnehmung verzerren, Einsamkeit, Apathie, Schuldgefühle und Selbsthass hervorrufen. Es kann Sie gegen sich selbst, Ihren größten und lautesten Kritiker, wenden. Sie beginnen, alles an sich selbst in Frage zu stellen, zu bezweifeln und zu hassen, indem Sie Vergleiche mit anderen ziehen, die immer ein „besserer Mensch“ sind als Sie. Mit dieser Denkweise kann keine Selbstsorge oder Liebe erreicht werden, nur wenn wir uns bewusst werden, können wir beginnen, uns selbst zu pflegen.
Mein Therapeut hat mich einmal gefragt, wie ich mich fühle, ich brauchte die Antwort nicht zu sagen, sie stand mir über die tränenden Augen geschrieben. Ich und ich haben eine komplizierte Beziehung, aber zumindest haben wir eine Beziehung, mit der wir arbeiten können. Im Laufe der Zeit habe ich gelernt, die Depressionsseite für mich selbst zu verstehen. Unwillig gab ich ihm (mir) Verständnis und Empathie, es ist keine Kraft, die ich überwältigen oder ignorieren kann, ob es mir gefällt oder nicht, ich entlarvte meinen tiefsten inneren Selbsthass und begegnete mir selbst. Diese aggressive, negative, mächtige, isolierende, dämonische Depression bin ich.
Sich seiner selbst bewusst zu werden ist schmerzhaft. Wir möchten nicht so über uns selbst denken, wir möchten nicht anerkennen, dass wir möglicherweise eine dunklere Seite haben. Wir neigen dazu, es vor uns selbst und der Gesellschaft zu verbergen.
Im Rahmen meiner Therapie hatte ich ein Gespräch mit mir und meinem „anderen Selbst“. Es war brutal und intensiv. Für Tage danach fühlte ich mich ausgelaugt und emotionslos. Ich sprach laut zu mir selbst, fragte mich, warum ich so bin und beantwortete dieselbe Frage. Körperlich legte ich meinen Körper in jedes „Ich“ und wechselte die Sitze, um jede Rolle zu spielen. Von meinem Therapeuten ermutigt, befragte ich mich selbst und kam zu dem Schluss, dass ich mich selbst hasste. Nie in meinem Leben hatte ich diese Meinung von mir selbst und es war eine ziemlich große und bittere Pille, um zu schlucken, zuzugeben, wirklich und ehrlich meinen Selbsthass.
Du kannst dich nicht hassen, na ja, du kannst, aber das ist ein dunkler, einsamer und schmerzhafter Weg, durch den du gehen musst. Anstatt das dunkle, deprimierende, angstgetriebene, aggressive, konfrontative Selbst zu hassen, das mir gegenüber saß, wurde ich gebeten, es zu verstehen, mit ihm zu argumentieren und es mit Liebe zu umarmen. Klingt albern, nicht wahr? . Ich gebe zu, das ganze Szenario war aus so vielen Gründen unangenehm. Trotzdem hat es funktioniert. In diesem Moment, in diesem intensiven, peinlichen „Reden mit mir selbst“, das noch mehr Tränen zurückhielt, „Ich hasse mich selbst“, wurde ich mir selbst bewusst. Ich hasse es, es zu schreiben, aber ich wurde bei eins mit mir .
Von diesem Moment an wurde ich mir selbst bewusst. Im Bewusstsein, dass neben meinem Humor, meiner Freundlichkeit, meinem Lachen, meiner Liebe, meiner Hoffnung, meinen Träumen auch meine Traurigkeit, meine Angst, meine Verzweiflung, meine Hoffnungslosigkeit, mein Stolz, mein Zorn und mein Hass vorhanden sind. All diese Emotionen, Gedanken und Gefühle machen uns, uns . Sie alle balancieren in einem Spektrum, alle mit gleicher Kraft, aber wenn wir uns auf einen Bereich wie Hass konzentrieren, scheint die Kraft der anderen Emotionen machtlos zu werden. Nutzlos. Weg. Wenn ich unten bin, konzentriere ich meine ganze Energie auf die „negativen“ Emotionen wie Wut und Hass, es trübt meine Wahrnehmung, es lässt mich selbst reflektieren und analysieren, aber immer durch eine hasserfüllte Brille.
Sich selbst zu hassen ist sehr leicht zu schaffen. Wir brauchen manchmal ein bisschen Selbsthass. Vielleicht nicht hassen, aber wir brauchen ein System, um uns selbst in Schach zu halten und zu verhindern, dass wir zu „schlechten“ Menschen werden. So wie der Tod als „schlecht“ angesehen wird, brauchen wir ihn, um zu leben und zu wachsen. Wir brauchen ein Element des Selbsthasses. Wie sonst würden wir erkennen, dass wir für unseren Partner ohne guten Grund ein Arschloch der Klasse A sind?! Was würde uns sonst zwingen, uns (widerwillig) zu entschuldigen? Hass ist nicht immer eine schlechte Emotion. Nur wenn wir uns darauf konzentrieren und ihn mit zu viel Kraft oder Stärke auf uns selbst oder andere anwenden, wird er zu einem Problem.
Jetzt bin ich mir selbst bewusst - Stellen Sie sich vor, ich sage, während ich über einem magischen, mystischen Teppich schwebe, mit funkelnden Geräuschen im Hintergrund, Weihrauch zu meiner Rechten und einem Diffusor für ätherische Öle zu meiner Linken - Ich versuche nicht auf meine Gefühle oder Gedanken zu springen, ich versuche mich nicht zu beschimpfen, wenn ich jemanden David schnappe oder schnarche. Stattdessen mache ich einen mentalen Schritt zurück und frage mich, warum ich mich so fühle. Manchmal bin ich müde, ich bin verrückt hormonell Ich bin krank, manchmal gibt es keinen Grund. Manchmal bin ich ein Mensch und genau das passiert. Manchmal sind es Depressionen und Angstzustände. Und wenn diese kleinen Scheiße spielen, kann ich es jetzt sehen, ich kann sie anhand der Aufstellung identifizieren.
Nicht jeden Tag ist das gleiche, an manchen Tagen kenne und verstehe ich meine Stimmungen. An manchen Tagen kann ich mich nicht ärgern, denn der Umgang mit psychischen Erkrankungen ist harte Arbeit. Aber zumindest bin ich mir dessen bewusst geworden. Es macht mir keine Angst mehr, ich hasse mich nicht mehr. Ich übe die Kunst der Selbstpflege, indem ich mich selbst verstehe. Ich darf von Zeit zu Zeit launisch sein und ich darf dir das sagen und um Platz bitten. Das ist okay. So wie wir glücklich und voller Bohnen sein dürfen, dürfen auch Sie hin und wieder eine mürrische Scheiße sein.
Selbstpflege beginnt für mich damit, mich fast selbst zu überwachen. Irgendwann hatte ich ein Tagebuch, in dem ich täglich meine Stimmung „bewertete“. Ich würde die Box entsprechend meiner Stimmung färben, grün für gut, rot für schlecht usw. Das hat bei mir nicht funktioniert, ich bin nicht nur zu faul, um das überhaupt zu tun, sondern ich dachte, es würde zu viel Fokus auf meine Stimmung legen . Es gab meinen Stimmungen eine Art 'sie' und 'wir' Haltung, etwas, das genau überwacht werden sollte. Also hörte ich damit auf. Stattdessen nehme ich jeden Tag so, wie er kommt, und achte darauf, wie ich mich fühle. In letzter Zeit war ich großartig, also erinnere ich mich daran, dass ich großartig war, genau wie wenn ich in Depressionen verwickelt wäre - an diesen Tagen, Wochen, Monaten sage ich mir, dass ich 'niedrig' bin und ich denke, dass es mich niedrig hält . Meine Theorie ist also, wenn ich 'glücklich' bin, werde ich mir sagen, dass ich glücklich bin und es wirklich genieße, glücklich zu sein, um mich glücklich zu machen - nicht, dass es mir im Moment schwer fällt, glücklich zu sein, ich fühle mich Ich komme dem Licht in diesem Depressionstunnel immer näher.
Das einzige, was ich überwache, ist mein „Zyklus“. Ich kann und werde sehr leise, wütend, aggressiv und einfach unvernünftig im Vorfeld des großen P, genug, um mich zu zweifeln und meine geistige Gesundheit in Frage zu stellen. Bin ich wieder depressiv Soll ich den Arzt aufsuchen? Soll ich meinen Therapeuten anrufen? Was soll ich machen?! Ich möchte nicht darauf zurückkommen! - Es wird alles ein bisschen hässlich. Aber zum Glück bin ich nur eine hormonproduzierende, wandelnde Tüte mit Eiern, die freigesetzt werden. PUH! Ich bin nicht 'verrückt', nur eine Frau - Das ist das gleiche.
Sich meiner selbst, meiner Stimmungen, meines Körpers und meiner Auslöser bewusst zu werden, war der größte Beitrag zur Verbesserung meiner Selbstpflege. Es macht keinen Sinn, mich selbst zu pflegen, wenn ich ständig mit mir selbst kämpfe und mir niemals Zeit oder Raum für die Selbstversorgung erlaube. Ich verstehe, dass mein Ansatz möglicherweise nicht der beste Ansatz für alle ist, und ich bin auch kein Experte für psychische Gesundheit. Dennoch möchte ich jeden, der mit einem Aspekt des Selbsthasses zu kämpfen hat, dringend bitten, Hilfe zu suchen, zu versuchen, sein „Selbst“ zu verstehen, zu lieben und zu pflegen jeder Teil. Das Gute und das Hässliche.
Anstatt zuzulassen, dass meine Emotionen, Gedanken und Gefühle mich überwältigen, versuche ich mein Bestes, um sie zu verstehen und zu fragen, was sie von mir brauchen, während ich sie passieren lasse. Dies ist meine Form der Selbstpflege. Bei der Selbstpflege geht es nicht immer darum, sich Zeit für ein entspannendes Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen, Ihre Lieblingssendung anzusehen und mit Freunden auszugehen. Manchmal ist es nur zu erkennen, was Sie in diesem Moment brauchen, und es sich selbst zu geben. Und wenn das zufällig 3 Bountys sind, während Sie sich YouTube-Videos ansehen, dann soll es so sein!
Es scheint im Moment zu funktionieren. Zum ersten Mal seit Jahren war ich mehr als glücklich, abends allein zu sein. Tatsächlich freute ich mich darauf, einen ganzen Abend und eine ganze Nacht allein zu haben und sogar das Angebot zu verpassen, mit dem BFFer zu hängen. Für einige mag dies nicht viel bedeuten, aber für jemanden, der vor Angst ertrinkt, ihren Partner hasst, einen Abend zu verbringen, Stress hat, sich wundert, lächerliche Szenarien schafft, in denen ihr Partner betrügt oder sich nach jemand anderem sehnt, sich wohlfühlt und glücklich ist, allein zu sein ist eine enorme Verbesserung und ein Zeichen dafür, dass meine geistige Gesundheit in die richtige Richtung zu gehen scheint.
Crazy und ich haben jetzt Verständnis. Zum ersten Mal seit 2 Jahren fühle ich mich wieder wie ich. Es gibt immer noch Tage, an denen ich darauf aus bin, Crazy zu hassen, und ich bin sicherlich immer noch nicht in Frieden mit ihrer Herkunft oder warum sie die Emotionen hervorbringt, die sie tut, aber im Moment konzentriere ich mich nicht darauf. Vielleicht ist es relevant, vielleicht nicht. Es gibt noch viel zu tun, aber es ist sicherlich ein Schritt in die richtige Richtung, mir die Selbstversorgung zu erlauben.
Obwohl ich gesagt habe, dass ich Pinterest nicht verstehe, habe ich festgestellt, dass es eine großartige Ressource für eine Vielzahl verschiedener Themen ist. Ich habe ein Forum für die Selbstpflege erstellt. Ich füge immer noch Inhalte hinzu, daher ist es im Moment nicht großartig Aber wenn Sie nach Tipps oder Möglichkeiten suchen, um Ihre Selbstpflege zu verbessern, oder wenn Sie wissen, warum es wichtig ist, dann werden Sie dort bestimmt etwas finden - der Ort ist mental und Sie könnten den ganzen Tag und die ganze Nacht pinnen - seien Sie gewarnt.
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