15 Negative Einstellungen chronisch unglücklicher Menschen

Unglück ist giftig.

Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass es bestimmte Eigenschaften und Gewohnheiten gibt, die chronisch unglückliche Menschen zu beherrschen scheinen. Aber bevor ich mit Ihnen eintauche, lassen Sie mich dies vorwegnehmen und sagen: Wir haben alle schlechte Tage, sogar Wochen, in denen wir in allen sieben Bereichen hinfallen.

'Der Geist ist sein eigener Ort und kann an sich einen Himmel der Hölle machen, eine Hölle des Himmels.'

- John Milton, Paradies verloren

Wir alle erleben von Zeit zu Zeit negative Gedanken. Wie wir mit unseren negativen Einstellungen umgehen, kann den Unterschied zwischen Vertrauen gegenüber Angst, Hoffnung gegenüber Verzweiflung, Meisterschaft gegenüber Opfer und Sieg gegenüber Niederlage ausmachen.

Lassen Sie uns die Eigenschaften, Einstellungen und Lebensstile unglücklicher Menschen untersuchen.

Hier sind die 15 Eigenschaften chronisch unglücklicher Menschen.

1. Selbstzerstörerisches Gespräch . Selbstzerstörerische Gespräche sind Botschaften, die wir an uns selbst senden, die unser Vertrauen verringern, unsere Leistung verringern, unser Potenzial verringern und letztendlich unseren Erfolg sabotieren.
2. Warten auf die Zukunft. Sich selbst zu sagen: 'Ich werde glücklich sein, wenn ...' ist eine der einfachsten unglücklichen Gewohnheiten. Wie Sie die Aussage beenden, spielt keine Rolle, da die Umstände zu stark betont werden und verbesserte Umstände nicht zum Glück führen. Verbringen Sie Ihre Zeit nicht damit, auf etwas zu warten, das nachweislich keinen Einfluss auf Ihre Stimmung hat. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, jetzt im gegenwärtigen Moment glücklich zu sein, denn es gibt keine Garantie für die Zukunft.
3. Oder sich Sorgen um die Zukunft machen. Geld sparen oder Ziele und Pläne für die Zukunft haben ist eine Sache, aber ein Leben voller ständiger Sorgen darüber, was passieren kann oder nicht, kann Sie nur davon abhalten, glücklich zu sein. Die Zukunft kann beängstigend sein, aber Sie haben genug Vertrauen in sich selbst, um zu wissen, dass Sie mit einer Situation umgehen können, wenn sie entsteht. Arbeite hart, sei freundlich, ziele hoch und der Rest wird folgen.
4. Pessimismus umarmen. Untersuchungen zufolge ist pessimistisches Denken (Ihr Glas ist halb leer, weil jemand die andere Hälfte ohne Ihre Erlaubnis getrunken hat) eine Grundvoraussetzung für die kognitive Struktur der depressiven Person. Die Unglücklichen neigen dazu, Murphys Gesetz zu rezitieren, um sie daran zu erinnern, dass das Leben überwiegend negativ ist.
5. Verbringen Sie zu viel Zeit und Mühe damit, „Dinge“ zu erwerben. Es gibt einen Ozean von Forschungen, die zeigen, dass materielle Dinge Sie nicht glücklich machen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Dinge zu verfolgen, werden Sie wahrscheinlich unglücklich, weil Sie über die Enttäuschung hinaus, die Sie erfahren, wenn Sie sie erhalten, feststellen, dass Sie sie auf Kosten der realen Dinge gewonnen haben, die Sie glücklich machen können, wie z Freunde, Familie und Hobbys. Frag dich selbst: Was soll ich heute tun? Hier 35 wissenschaftlich unterstützte Wege, um ein glückliches Leben zu führen .
6. Ständige Beschwerde . Sich selbst zu beschweren ist ebenso beunruhigend wie die Haltung, die ihm vorausgeht. Beschwerden sind ein sich selbst verstärkendes Verhalten. Indem Sie ständig darüber sprechen - und daher darüber nachdenken -, wie schlimm die Dinge sind, bekräftigen Sie Ihre negativen Überzeugungen. Wenn Sie darüber sprechen, was Sie stören kann, um sich besser zu fühlen, gibt es eine feine Grenze zwischen der Beschwerde, therapeutisch zu sein, und dem Unglück. Wenn Sie möchten, dass sich die Dinge ändern, müssen Sie handeln und sich nicht darüber beschweren.
7. Probleme größer machen. Wenn eine nicht so großartige Situation entsteht, wird es eine unglückliche Person fast immer noch schlimmer machen. Sie neigen dazu, zu überreagieren, Dinge überproportional zu blasen und Dinge negativ zu sehen, anstatt einen Weg zu finden, um das zu beheben, was schief gelaufen ist. Wir alle begegnen Dingen, mit denen wir uns lieber nicht befassen. Der Unterschied zwischen einer glücklichen und einer unglücklichen Person besteht darin, wie sie mit einer schwierigen Situation umgehen. Machen Sie einen Schritt zurück und atmen Sie tief ein und suchen Sie nach einer Lösung!
8. Kritisch gegenüber allen und allem . Denken Sie daran, Gründe zu finden, um andere zu beurteilen, verstrickt die Menschen in diese negative Denkweise, die für die Aufrechterhaltung einer Depression so wichtig ist. Am wichtigsten ist, dass unglückliche Menschen das härteste Urteil für sich behalten, da es keine bitterere Pille zum Schlucken gibt als die der Selbstverachtung.
9. Sich darum kümmern, was andere denken. Es ist unmöglich, glücklich zu sein, wenn Sie wertlose Zeit damit verbringen, über externe Urteile nachzudenken. Finden Sie heraus, was SIE denken und kümmern Sie sich nur darum. Nicht wie andere dich ersticken. Fühlen Sie sich stark in Bezug auf Ihre eigenen Überzeugungen, damit Sie selbstbewusst stehen können, wenn Menschen urteilen. Es erfordert große Selbstbeobachtung, um Ihr authentisches Selbst zu entdecken. Verschwenden Sie also keine Zeit mit dem, was andere denken.
10. Keine Verantwortung für irgendetwas übernehmen. Es gibt viel Schuld, um herumzugehen, also finden sie andere, auf die sie es werfen können. Warum? Denn wenn man keine Verantwortung übernimmt, besteht keine Notwendigkeit, irgendetwas in Besitz zu nehmen, einschließlich seines Elends. Das Übernehmen von Verantwortung kann zu Veränderungen, Verbesserungen und - gadzooks - Selbststolz führen, der wirklich der Erzfeind einer schwächenden Depression ist.
11. Und sich als Opfer sehen. Unglückliche Menschen neigen dazu, von der Standardposition aus zu operieren, dass das Leben sowohl hart als auch außerhalb ihrer Kontrolle ist. Mit anderen Worten: 'Das Leben ist darauf aus, mich zu erreichen, und ich kann nichts dagegen tun.' Das Problem mit dieser Philosophie ist, dass sie ein Gefühl der Hilflosigkeit fördert und Menschen, die sich hilflos fühlen, wahrscheinlich keine Maßnahmen ergreifen, um die Dinge besser zu machen. Zwar hat jeder das Recht, sich von Zeit zu Zeit niedergeschlagen zu fühlen, aber es ist wichtig zu erkennen, wann Sie dies Ihre Lebenseinstellung beeinflussen lassen. Sie sind nicht die einzige Person, der schlimme Dinge passieren, und Sie haben die Kontrolle über Ihre Zukunft, solange Sie bereit sind, Maßnahmen zu ergreifen.
12. Keine Ziele festlegen. Es ist nicht so, dass unglückliche Menschen keine Ziele setzen wollen, es ist nur so, dass man dazu die Komfortzone verlassen und sein Selbstwertgefühl aufs Spiel setzen muss. Sie sehen, wenn eine Person das Risiko eingeht, Ziele zu setzen, wird sie sich wahrscheinlich anders fühlen, je nachdem, ob das Ziel erreicht wird oder nicht. Es ist fast unmöglich, depressiv zu bleiben, wenn man ständig neue Ziele setzt und erreicht.
13. Ihre Gesundheit ignorieren. Manchmal kann unsere Gesundheit versagen, egal wie sehr wir uns bemühen, gesund zu bleiben. Wenn unser Körper anfängt, uns zu versagen, dauert es nicht lange, bis sich alles andere härter anfühlt als normalerweise. Chronisch unglückliche Menschen schätzen und sorgen nicht für ihre Gesundheit. Sie vermeiden Bewegung und achten wenig auf ihre Ernährung, wie gut sie schlafen oder wie sie sich emotional gefühlt haben.
14. Kampf um Vergebung. Wir alle machen Fehler im Leben. Wenn Sie auf Ihre früheren Taten zurückblicken, gab es vielleicht Entscheidungen und Handlungen, die Sie bereuen. Möglicherweise gab es unglückliche Beurteilungsfehler. Möglicherweise haben Sie sich selbst und / oder anderen Schaden zugefügt. Wie man sich selbst vergibt und lernt, sich selbst zu akzeptieren .
15. Die Angst vor Versagen und Fehlern. Die Angst vor Versagen und Fehlern ist oft mit Perfektionismus verbunden (zumindest in bestimmten Bereichen Ihres Lebens). Sie denken vielleicht, dass Sie in gewisser Weise nicht gut genug sind, und üben dadurch enormen Druck auf sich selbst aus, um erfolgreich zu sein. Wie man die Angst loslässt .

Sie kennen die Dinge, gegen die Sie nichts tun können, aber Sie sorgen sich trotzdem darum?

Glück hat viel weniger mit Lebensumständen zu tun, als Sie vielleicht denken. Eine Studie der Universität von Illinois ergab, dass Menschen, die am meisten verdienen (mehr als 10 Millionen US-Dollar pro Jahr), nur ein bisschen glücklicher sind als die durchschnittlichen Joes und Janes, die für sie arbeiten.

Lebensumstände haben wenig mit Glück zu tun, da viel Glück unter Ihrer Kontrolle steht - das Produkt Ihrer Gewohnheiten und Ihrer Lebenseinstellung. Psychologen der University of California, die das Glück studieren, stellten fest, dass Genetik und Lebensumstände nur etwa 50% des Glücks eines Menschen ausmachen. Der Rest liegt an dir.